Ви відчуваєте, що ваша боротьба з кілограмами нескінченна? Ці факти часто ховаються за вашою втратою.

фатальних

Ви думаєте, що все робите правильно на шляху за тонкою лінією? Все ще не можете схуднути? Прочитайте десять найпоширеніших помилок у схудненні, які заважають жінкам набрати фігуру мрії.

1. Дієта без вправ з навантаженням

Як часто ми худнемо? Через різні гарантовані дієти. Але дієта без активних фізичних вправ відповідає за наступні дві проблеми. По-перше, такий спосіб схуднення позбавить вас від м’язової маси. Це означає, що навіть якщо ви важите менше і вміщуєтеся в меншу готову кількість, ви все одно слабкі. Друга проблема ще гірша. Дієта уповільнить ваш метаболізм. Таким чином, чим довше ви його тримаєте, тим повільніше буде ваш метаболізм і загроза ефекту йо-йо буде неминучою.

2. Важлива лише рука на вазі

Що ви бачите, дивлячись у дзеркало? А що бачать інші? Якщо ви орієнтуєтесь лише на цифру на ваговій шкалі, ви часто можете помилитися. Це не завжди по-справжньому відображає реальність.

3. Чи віддаєте перевагу "кардіо"

Кардіо - найменш важлива форма вправ для набуття сексуального тіла. Ключ до набуття та підтримання чудової фігури - це збільшення метаболізму. Іншими словами, вам потрібно зосередитися на заняттях, які спалюють калорії не тільки під час фізичних вправ, а й поза ними. Робити метаболічні вправи з силовими та інтервальними тренуваннями ефективніше, ніж просто рух, зосереджений на кардіотренажерах.

4. Ви сумуєте за сніданком

Про важливість сніданку вже було все описано. Але знову ж таки, без ситної ранкової їжі неможливо розпочати. Багато досліджень показали, що якщо ви вранці здорово харчуєтесь, ви набагато рідше переїдаєте нездорові ласощі протягом дня.

5. Ви покладаєтесь на чудо-таблетки

Майже кожен з нас хотів би повірити у чудодійну обіцянку таблеток для схуднення. Їх існує велика кількість, але насправді працює лише невелика кількість. Здоровий спосіб життя, який вам найбільше підходить, є найефективнішим способом боротьби із зайвими жировими прокладками.

6. Ви їсте занадто мало

Ви голодуєте або ви їсте занадто мало? Ще одна помилка. Для нашого здоров’я важливо триразове харчування і принаймні дві здорові десятини.

7. Ви їсте занадто багато

У вас напружений графік і ви не можете контролювати калорії на тарілці, або навпаки, ваше прагнення до комфорту сильніше вашої волі? Тоді ви ризикуєте, що, пам’ятаючи, це може зайти дуже далеко.

8. Емоційна залежність

Є продукти, які допомагають нам справлятися з негативними емоціями. Однак, якщо ви хочете виглядати добре і почуватись краще, не сумуйте про перерву за величезною порцією морозива.

9. Вам бракує сильної волі та наполегливості

Скільки разів ви намагаєтеся схуднути? Яка дієта тривала у вас найдовше? Проблема здорового способу схуднення полягає головним чином у тому, що результати з’являються лише через певний час. Але без посидючості ваша втрата ваги не принесе вам бажаного характеру.

10. Маленький сон

Недолік сну часто є фактором, яким нехтують, що уповільнює втрату ваги. Якщо ви робите все правильно, але все одно не можете позбутися жиру, засвітіть свій сон.

Якщо, незважаючи на фізичні вправи та дієту, ви не можете схуднути, спробуйте подумати, чи не стоїть за цим якась із цих помилок.