3 кістки для схуднення

схуднення

Зробіть спалювання жиру більш ефективним і продовжте своє життя!

Жменя правильно відібраних молюсків на день може утримати не тільки лікаря, але і небажані кілограми. Окрім того, що горіхи є друзями вашої дієти, вони мають незліченну кількість інших корисних наслідків для вашого здоров’я. Британський журнал харчування нещодавно повідомив про експеримент, в якому люди з надмірною вагою дотримувались низькокалорійної дієти, але в той же час включали велику кількість кісток. Результат: комбінація обох значною мірою сприяє втраті жиру! Який вибрати ще? Виходить відразу!

ГАЙКА, ПРОФІЛАКТИКА РАКУ

Згідно з останніми висновками, в одній унції (близько 30 г, або 7 штук очищених) горіхів міститься майже на 40 менше, ніж 185 калорій, що вважалися на сьогодні. Маючи це на увазі та враховуючи інші переваги споживання горіхів, включаючи зменшення ризику серцево-судинних захворювань, варто скористатися його потенціалом, але, звичайно, лише в обмеженій мірі ".

В одному експерименті дотримувались 18 здорових дорослих, які протягом трьох тижнів дотримувались дієти без горіхів, а потім ту ж дієту доповнювали 10 горіховими горішками (20 половинок) на день протягом наступних трьох тижнів. Тим часом рівень калорій вимірювали калориметром-бомбою, принцип дії якого подібний до визначення калорійності, тому він фактично досліджує продукти харчування з точки зору використання енергії. Вони дійшли висновку, що, хоча значні зайві калорії потрапляють в організм разом з горіхами, вони настільки добре використовуються, що при помірному споживанні це не викликає занепокоєння.

ІНШІ ПЕРЕВАГИ:

  • Волоські горіхи можуть допомогти запобігти певним видам раку, в основному завдяки вмісту антиоксидантів та корисних жирів Омега-3.
  • Завдяки альфа-ліноленовій кислоті (ALA) та l-аргіновій кислоті волоські горіхи мають дуже сильну серцево-судинну захисну дію.
  • Безліч нейропротекторних інгредієнтів захищають нерви та сприяють нормальній роботі мозку.
  • Згідно з деякими дослідженнями, волоські горіхи також відіграють певну роль у підтримці родючості чоловіків.

Мигдаль, молодіжна елікс

Згідно винаходу журналу Американської асоціації серця, мигдаль допомагає боротися з упертими жировими прокладками на животі. Згідно з дослідженням Університету штату Пенсільванія в штаті Пенсільванія, в якому вивчали 52 учасника із зайвою вагою з високим рівнем холестерину, суб'єкти дотримувались дієти, спрямованої на зниження рівня холестерину, і включали бананові кекси та мигдаль як закуски.

Вражаючі результати показали, що мигдалини також спричинили значне зниження рівня холестерину та появу жиру в животі. Клер Берріман, одна з керівників цього дослідження, зазначила: "В експерименті ми виявили, що заміна високовуглеводних закусок мигдалем допомогла усунути або зменшити ряд факторів ризику для здоров'я серця, включаючи жирові відкладення".

Мигдаль також є чудовим джерелом фолієвої кислоти (вітамін В9) та біотину (вітамін Н), які мають серйозний ефект збереження молодості.

ПІСТАТІЯ, Вбивця жиру

Якщо ви хочете назавжди вигнати жир з талії, фісташки також можуть стати чудовим вибором! Дослідження в журналі про харчування Nutrition також опублікувало дослідження, в якому 60 дорослих середнього віку були розділені на 2 групи: споживача фісташок та контрольну групу. У групі, члени якої покривали 20% споживання калорій горіхами, вони зазнали різкого збільшення споживання білків і жирів, в той час як значне зменшення споживання вуглеводів. Через 6 місяців група фісташок змогла взяти штани на 1,8 дюйма нижче талії, і рівень їх холестерину впав на 15%.