Враховуючи, що я на стоянці бігаю і мені вже дуже бракує руху, я починаю заздрити тим, хто вміє бігати. Спочатку я навіть був радий трохи відпочити, але зараз цього було досить. Життя подає сигнали вже йти: днями на іншій стороні зебри я помітив дуже гарний біг сир, хоча вже було темно, рожевий верх побачив бомбардувальник, який чекав зеленого.

І коли ми зустрілися посеред зебри, я побачив, що це Река Турочі, і вона бігла так розкуто і легко, що серце в мене стиснулося.

посеред

Réka Túróczi - гарне, вражаюче явище серед бігунів

У будь-якому випадку, я майже бачу навколо себе бігунів - я думаю, що всі, крім мене, бігають. Можливо, незабаром я теж можу поїхати, нерухомий період закінчився, що я не заперечував би, бо почав поповнювати запаси на зиму: поки що цього не бачу, але я не хочу отримувати більше, ніж можу дозволити собі Отже, я постійно їжу, нічого не можна прикрасити цим, саме тому я влітку сильно схуд, а оскільки більше цього не хотів, то почав їсти все більше і більше - і зберігаю це добре звичка до цього дня. Їжа, крім багатьох рухів, не викликала жодних проблем, і кілька кілограмів на мене плавно лягали б, але я не наївний, якщо не рухатимусь, це матиме катастрофічні наслідки. Якщо, навпаки, відновити чотири-п’ять тренувань на тиждень, я зможу наповнитися спокійним серцем.

І що змусило мене втратити багато-багато сантиметрів на поясі та стегнах? Причиною може бути багато роботи за сумісництвом, цього літа я тренував дві з трьох-п’яти пробіжок на тиждень, і ця тренування правильно спалювала жир.

Я можу повільно обволікатись своїм компресійним ременем, мені потрібно отримати менший розмір. На півмарафоні в Брюсселі я поставив дві напівлітрові м’якостінні пляшки, наповнені дюжиною, і пив здебільшого, щоб схуднути, бо він стягнув мій пояс, який постійно хотів зісковзнути з мене - це, звичайно, неприємно мати справу з чимось подібним у перегонах.

Ну, але суть у тому, що всі бігають, крім мене. Подивимось, які записи були зроблені цього тижня!

ROADRUNNERDIARY.WORDPRESS.COM (блог)

Автор пройшов Панорамну стежку в естафеті, відстань становила 45,3 кілометра, з висотою 1500 метрів. Зробити це було непросто, але йому вдалося нарватися на замок Фюзер!

Однак, як би він не насолоджувався лісом і ландшафтом, висновок був такий, що біг по пересіченій місцевості - це не він, асфальт і справжнє!

MITHAELNEL.WORDPRESS.COM

Звіт про трасу Матра. Учасник, фіксуючи виклик у своєму вступі, стартував на бігу М, який має довжину 19 кілометрів із підйомом рівня приблизно 800 метрів. Від хлопця до його дівчини лунало щебетання, падіння та дуже смішне, але влучне заохочення!

БЕЗ АВАТАТАРЗУ.BLOG.HU

Автори на власній шкірі виявили, що це правда, що під час змагань можуть бути дивацтва, незрозумілі явища, які можуть поставити під сумнів власні виступи чи виступ інших ...

BARATRUNNING.COM

Автор взяв участь у дванадцятигодинному забігу RUNdevu в Балатонфюреді, який проходив на двокілометровій трасі.

Підготовка та сама гонка були настільки успішними, що перемогли, пробігши 110 кілометрів за дванадцять годин.!

Величезний виступ, з яким ми можемо лише привітати!

WELOVEBUDAPEST.COM

Нарешті, я також знайшов компіляцію найпопулярніших трас у Будапешті. Знайдіть у дописі дев’ять описів композицій - так підбігайте!

ПРО ЩО БІГАЮЩИЙ ДУРЕНЬ?

Від бігу до сну: лінь - це половина здоров’я

Я спеціально люблю спати, але, завдяки своєму напруженому життю, я не можу поклонятися йому безкінечно, і, мабуть, я не одна з цим. Проте правильна кількість і якість сну є однією з основ хорошої працездатності. Сьогодні багато речей можна доповнити або доповнити, але релаксація не така. Серед сильних спортсменів існує приказка, що м’язи ростуть у стані спокою, і це саме так. Регенерація починається після тренування, але більша частина цього відбувається під час сну, тому вам також потрібно достатньо сну для правильної регенерації. І важливо не тільки кількість, якість сну, можливо, навіть важливіша. Марно протягом семи-восьми годин, якщо це лише частка глибокого сну. Якщо ми хочемо справді добре відпочити, уникайте важкої їжі перед сном, мінімізуйте використання пристроїв, що випромінюють синє світло (мобільний телефон, ноутбук) і лягайте спати до одинадцятої години вечора. Час також важливий, оскільки, відповідно до середнього біоритму людини, години до опівночі є найбільш корисними для регенерації, коли ми можемо спати найбільш спокійно.

У нашому сучасному поспішному способі життя безсоння та виснаження є, мабуть, однією з найбільших проблем, це причина багатьох захворювань та проблем зі здоров’ям. Недолік сну можна лікувати деякий час, але в довгостроковій перспективі це може точно нашкодити. Спортсменам-аматорам не тільки доводиться стикатися з щоденними завданнями, але вони також піддаються численним тренуванням і зазнають сильного стресу на змаганнях, тому занадто мало сну має на них набагато різкіший вплив, ніж на не спортсменів. Ідеальним було б сім-вісім годин сну на день, але це мало хто може вирішити. Навіть шість-сім годин може бути доречним, якщо ми регулярно робимо вихідний, щоб трохи поспати і звернути увагу на якість сну.

Лінощі - це справді наполовину здоров’я.

ТІЛЬКИ КЛІК, І НАША СТОРІНКА ОБЛІКОВОГО БРАУЗЕРА: СТАТТЯ П’ятдесят шістдесят, безперервно оновлюваний зміст!