Годування немовлят: 11 - 14 років

годування немовлят
Як і на попередніх етапах, дитині необхідно зберігати здорову звичку снідати та перекушувати. Ці два прийоми їжі повинні підкреслювати продукти, багаті на складні вуглеводи (хліб, крупи), молочні продукти та фрукти. Складні вуглеводи дають вам необхідну енергію, тоді як молочні продукти забезпечують кальцій, необхідний для вашого росту. Вживання фруктів з ранку сприяє охопленню рекомендованих добових споживаних вітаміну С.

Якщо ваша дитина вважає за краще грати у футбол, а не сидіти перед його перекусом після школи, ви можете спробувати батончик із злаками, пити йогурт та яблуко. Це практична, смачна їжа, яка поєднує в собі задоволення та харчову ефективність.

Попереднє дорослішання - це також період, коли під приводом того, що діти старіють, батьки менш соромляться дозволяти їсти дитині наодинці. Якщо такий самотній спосіб харчування є занадто частим, дитина ризикує відчувати менше задоволення від їжі та скорочувати їжу. Такі страви не забезпечують достатньої ситості і призводять до «перекусу» протягом дня. Навпаки, дитина може компенсувати свою самотність за допомогою телевізора, ризикуючи продовжити їжу, вживаючи перед телевізором надто багато сиру чи десертів (цукрових пиріжків, морозива).

Цей тип дезорганізації їжі зазвичай виявляється у випадках дітей, що страждають ожирінням. І, як ми бачимо, за допомогою кількох простих запобіжних заходів ми могли б уникнути цих наслідків. Тому добре встановити дружню атмосферу під час їжі та обмежити поодинокі страви. Збалансоване та дружнє харчування сприяє подальшому дотриманню харчового балансу.

У цьому віці однією з труднощів, з якою також зазвичай стикаються батьки, є узгодження зовнішніх впливів, які зазнає дитина (реклама, друзі.), З достатньо різноманітним та збалансованим харчуванням. Як частина збалансованої дієти, 10% енергії можна забезпечити цукром (сахарозою) із швидкістю 50 г на день, приблизно Як посилання ми скажемо вам, що йогурт для пиття зазвичай містить 13 грамів цукру на кожні 100 грам йогурту або що персиковий сік має 13,8 грамів. на кожні 100 гр. соку.

Ми не повинні пропонувати продукти, які містять як ліпіди (жири), так і цукор щодня. Цей коктейль важко збалансувати у своєму раціоні. Солодкі газовані напої також слід вживати в помірних кількостях. Хоча вам також доводиться думати про своїх дітей та їхні смаки, тому час від часу кола, апельсин тощо. не завдасть вам шкоди.

Для того, щоб обмежити зловживання цим видом їжі «не рекомендується», вони не повинні регулярно перебувати в коморі чи холодильнику. Навпаки, ми повинні робити доступними для дитини всі види здорової їжі та більше адаптовані до їх закусок. І такі ж смачні та різноманітні, як і інші! Дитина також може навчитися готувати свої закуски за допомогою декількох простих і смачних рецептів, які вона може готувати самостійно і без ризику. Це також збільшить цінність цієї їжі.