Якщо те, що ви шукаєте, це втрата жиру в животі за короткий час, вам потрібно буде лише потренуватися в цих простих вправах.
Якщо ви думаєте, що ви спробували всі процедури та прийоми, щоб спалити жир на животі на всіх веб-сайтах, і ви не бачите багато результатів, не хвилюйтесьза допомогою цих трюків ви цього досягнете.
Однак важливо, щоб ми постійно виконували ці вправи і доповнювали їх здоровою та збалансованою дієтою, щоб отримати видимі результати за менший час.
Однією з найскладніших частин тіла для схуднення та тонусу є живота, оскільки це одна з областей, в якій надмірна вага найбільш помітна. Це відбувається тому це область, де більше жиру має тенденцію накопичуватися як продукт неправильного харчування; тому ніколи не завадить знати деякі вправи, які допоможуть вам схуднути за короткий час і не виходячи з дому.
Але, чи можна усунути булки живота, не виходячи з дому? Відповідь - так, поки ви пропонуєте і ви готові приймати постійний виклик.
Усуньте жир на животі за допомогою цих простих вправ
Сьогодні ми поділимося 5 найбільш рекомендованими вправами для обробки живота, одночасно зменшуючи вагу та підтягуючи живіт.
1. Присідання на підлозі
Як їх робити?
На килимок або килимок ляжте на спину, зігнувши ноги, а ступні ляжте на підлогу.
Трохи піднімає стовбур завдяки дії живота, тримаючи хребет прямо, щоб уникнути можливих травм.
Потім зробіть 3 підходи по 10-20 повторень в кожному.
2. Залізо
Поза дошки, також відома як дошка, це вправа, яка стає дуже популярною адже доведено, що лише за кілька секунд це може змусити працювати все тіло.
Як їх робити?
На килимок для вправ ляжте обличчям вниз на передпліччя і кульки ніг. Переконайтеся, що лікті лежать трохи нижче плечей, а спина прямо.
Спробуйте збалансувати принаймні 20 секунд і зробіть 5 підходів.
3. Положення жаби
Є одним із найкращі вправи для втрати живота, оскільки він зосереджений на роботі в середній і верхній частині живота, що є складними областями для тонізації.
Як їх робити?
Підпертеся сідницями та руками на тверду поверхню, а ноги підніміть у повітря, злегка зігнувши коліна.
Тепер рухайте ногами вперед-назад, одночасно ви робите рух грудьми щоб обидві зони стикалися.
Виконуйте цю вправу від 10 до 20 повторень.
4. Підняття ноги
Як їх робити?
Ляжте на спину, руки на поперек і ноги добре витягнуті.
Тримайте ноги разом і починайте піднімати їх так, ніби нитка тягне їх, щоб піднести до стелі.
Намагайтеся тримати ноги піднятими протягом декількох секунд, не втрачаючи постави решти тіла, і повільно опустіть їх у вихідне положення.
5. Велосипедна криза
Ляжте на спину і покладіть руки за голову, як це робите робити звичайні присідання, піднімати ноги від підлоги і згинати коліна: повільно підніміть верхню частину тіла від землі і тримайте їх там.
Одним рухом поверніть верхню частину тіла вправо, наближаючи праве коліно до правого ліктя.
Виконайте 12-15 повторень на сторону.
Пам’ятайте, що досягнення оптимальних результатів вимагає великої наполегливості та мотивації. Тому важливо доповнювати ці вправи прийняттям здорового харчування.
Паула Андреа Барахас Фукуен - Bolivia.com
5 міфів та фактів про дієтичні напої, які ви повинні знати
Тут ми розповімо вам плюси і мінуси споживання належного "світла" .
Як усунути пивний живіт, пивши пиво?
Дізнайтеся, як можна опустити пивний живіт без особливих зусиль.
Чотири продукти, про які ви не знаєте, худнуть і залишають вам плоский живіт
Якщо ви хочете прискорити свій метаболізм, щоб спалити ті калорії, які у вас є зайвими, візьміть до уваги ці поради.