• Головна сторінка
  • Мода
  • Спосіб життя
  • Відпочинок
  • Сім'я
  • Вдома
  • Інтернет-консалтинг
  • Підписатися на новини

5 найкращих вправ на спалювання калорій, які ви захочете спробувати цього літа!

Якщо вашою основною метою є схуднення, то вам слід також вибрати форму вправ, виходячи з неї. Тут мета - спалити якомога більше калорій під час тренувань! І якими формами руху ви можете досягти цього? Ми зібрали 5 найефективніших видів тренувань, які гарантують схуднення!

вправ

Хоча ми зібрали кілька дійсно ефективних тренувань, щоб допомогти вам схуднути, ми, безумовно, хотіли б звернути вашу увагу на те, що дуже високий відсоток схуднення залежить від вашого раціону. Завдяки правильному харчуванню та правильному харчуванню ви можете швидко досягти вражаючих результатів за допомогою таких форм вправ - але ці два працюють лише разом!

Значення калорій, наведені нижче, також носять лише інформаційний характер. Звичайно, скільки енергії використовує ваше тіло під час занять спортом, залежить від безлічі факторів: в першу чергу, звичайно, на це впливає інтенсивність рухів, але, плаваючи, наприклад, це ще і в якій воді ви тренуєтесь і назад, в грудях або плавати. Все-таки середні значення показують, які види спорту є найбільш ефективними при спалюванні калорій! Тож давайте подивимось список, візьмемо у свої руки поводи і досягти форми своєї мрії за допомогою цих форм тренувань.!

Біг - 450-600 калорій на годину

Більшості людей може здатися майже зрозумілим, що біг з потрібною інтенсивністю надзвичайно ефективний, коли метою є спалювання калорій. Це правда, що багато ненависних багатьом бігів може сильно допомогти вам схуднути - але будьте обережні.

Якщо ви новачок у спорті, біг - це обов’язковий момент у вашому розпорядку дня! Почніть з повільної пробіжки протягом 10 хвилин і поступово звикайте до цього навантаження. Ви побачите, що регулярний біг підвищить вашу витривалість відносно скоро, і вам це сподобається пізніше!

Увага! Якщо ви боретеся із зайвою вагою, слабкими суглобами або серцево-судинними захворюваннями, до бігу слід ставитися з ще більшою обережністю. Виберіть іншу форму фізичних вправ або обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком!

Батут - 800-1000 калорій на годину

Батут, одна з наших улюблених іграшок в дитинстві, може повернутися у ваше життя. Залежно від інтенсивності та довжини стрибка, ви можете спалити до 1000 калорій на годину! Звичайно, це вже не категорія вільних стрибків - але ви можете досягти дуже приємних результатів навіть при меншій інтенсивності.

Ефективність батута полягає в його гнучкої підстрибуючої поверхні: завдяки йому він щадить суглоби, навіть ті, хто страждає від надмірної ваги, можуть ним користуватися, і рух буде ще приємнішим. Ви можете отримати або гігантський батут на відкритому повітрі, або критий батут у приміщенні, результат гарантовано не буде упущений!

Якщо ви думаєте, що хотіли б спробувати цю веселу і в той же час надзвичайно ефективну форму руху, клацніть ТУТ, щоб придбати батут, у цьому веб-магазині ви знайдете чудові джемпери з оптимальним співвідношенням ціни та якості - і вони будуть негайно відправлені на склад.

Кабачки - 650-800 калорій на годину

Для багатьох спорт та фізичні вправи спочатку є необхідним злом у їх повсякденному розпорядку. Це природно, якщо ви ніколи не бігали до того, як перші кроки гарантовано не стосуватимуться насолоди! Якщо ви також не любите звичайних, «нудних» форм руху, спробуйте сквош!

Сквош - це весела, грайлива форма руху, яка також є дуже ефективною. Залежно від інтенсивності, ви можете спалити ним 650-800 калорій на годину, і найкраще пройти годину в одну мить під час здавлення!

Відкрийте радість переїзду з друзями, приятелями чи коханими та спробуйте сквош - бачите, переїзд - це вітерець! Якщо у вас ще немає обладнання для сквошу, ви можете придбати ракетку для сквошу для себе, натиснувши ТУТ.

Велоспорт - 650-700 калорій на годину

Більшість із нас любить пересуватися на відкритому повітрі. Мало того, що набагато приємніше займатися спортом під блакитним небом, але це також має величезну користь, якщо ви не намагаєтесь перемістити зайві кілограми між чотирма стінами.

Ось чому їзда на велосипеді - це один із найпростіших і найприємніших видів спорту для багатьох, і одна з найефективніших форм вправ, що спалюють калорії! Звичайно, і тут акцент робиться на інтенсивності, спускаючись до міні-магазину, ви не можете схуднути, але привіт ... Вікенд, який триває кілька годин на велосипеді з родиною та друзями по мальовничій лісовій дорозі ...?

Плавання - 680 калорій на годину

Безперечно, плавання - один з улюблених видів спорту влітку. У сильну спеку природно, що ми хочемо торкнутися прохолодної води - особливо, якщо нам навіть доводиться рухатися. Якщо ви відчуваєте, що не хочете переходити від спеки, вирушайте на пляж, басейн або озеро Балатон.!

Кількість спалених калорій під час плавання залежить від багатьох речей. Купання у вільній воді "проти припливу" (Заборонено в річці! Це може бути дуже небезпечно ...), звичайно, є більш напруженим - і, отже, більш ефективним. З усіх, швидке плавання та плавання метеликами є найефективнішими, але навіть при інтенсивному плаванні на грудях ви можете спалити 680 калорій на годину.