Коли це в наших побажаннях схуднути, ми завжди розглядаємо, які саме звички включати і те, що інші модифікувати для досягнення позитивних результатів.

Nutrition Незалежний

Хоча існує не лише 5 стратегій, які допомагають досягти здорового способу життя, досягти нормальної ваги відповідно до індивідуальних особливостей, Центр контролю та профілактики захворювань США оцінив, які звички дійсно сприяють втратити вагу і ось 5 найвпливовіших.

1- їжте більше фрукти та овочі вносить 71%. В тому числі ця звичка характерна для здорова дієта що дозволяє досягти більшої ситості, різноманітності та зменшити калорії, одночасно збільшуючи об’єм їжі, щоб легше заспокоїти апетит.

Подібним чином, щоденне включення фруктів та овочів не тільки допоможе нам схуднути, але й значною мірою принесе користь всьому нашому організму завдяки внеску клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів.

2- Виконання фізична активність принаймні 30 хвилин на день допомагає 47%. Як ми завжди говоримо, мало що краще, ніж ніщо, тому вибирайте те заняття, яке вам найбільше подобається, і почніть мобілізувати своє тіло зараз. Пам’ятайте, що це завжди добре доповнювати аеробні вправи що збільшують витрату калорій, завдяки вправам на силу та гнучкість, які значно покращать ваш фізичний стан і дозволять найкраще виконати перші.

Не забувайте, що корисно не тільки танцювати, бігати або стрибати, щоб схуднути, але й те, що тренування з обтяженнями може значною мірою співпрацювати у вашому плані схуднення.

3- Планувати харчування допомагає 36%. У їжі ви повинні мати порядок, оскільки це не тільки дозволить вам усвідомити, що ви споживаєте, та її кількість, але і не дозволите імпровізації змовитися проти ваших втрата ваги.

4- Вправа з машини вносить 19%. Як ми вже говорили раніше, робота над силою або тонізування нашого тіла також є дуже корисними ресурсами схуднути. Ну, вони не тільки збільшують витрату калорій, але збільшуючи м’язову масу, вони збільшують обмін речовин людини, а це призводить до більшого щоденного спалювання калорій.

5- Біг підтюпцем або біг допомагає 10%.

Слід пояснити, що надану інформацію слід розглядати як єдине ціле, оскільки для зменшення маси тіла недостатньо збільшити споживання фруктів та овочів, але згадані вище звички дозволяють жити здоровіше і, звичайно, допомагають втратити вагу.

Як ми завжди говоримо, не потрібно вбивати себе, щоб скинути кілька зайвих кілограмів, вам просто потрібно включити в своє життя рух і здорове харчування, і ви побачите позитивні результати, не страждаючи.