Ваша мета регулярно займатися фізичними вправами та працювати до оптимальної ваги? Чудово, тому, крім ідеального обладнання для фізичних вправ, покращуйте свій стан у приємній обстановці, де лише приємні сюрпризи можуть вас «турбувати». «Гальмом» ваги та фізичних вправ може стати недостатня мотивація, що впливає на психіку та загальну фізичну працездатність. Як йому зупинити? Наприклад, згідно з цими правилами!
Фізичні вправи - це не зобов’язання, а засіб для поліпшення здоров’я
Зазвичай ми починаємо займатися спортом та харчуватися здорово з кожним новим роком. Хоча деякі відмовляються від цього зобов’язання в перший тиждень, інші все ще дотримуються своїх цілей. Які цілі для вправ? Заняття спортом повинні бути природними для кожного, включати їх у звичайний розпорядок дня, а не обов’язком.
Які ризики мають заздалегідь встановлені цілі вправ? Прозаїчна! Досягнувши своєї мети, ви ризикуєте швидко відмовитися від цих звичок і повернутися до свого звичного стереотипу. Але тепер без фізичних вправ і контролю ваги. Другий «крайність» - це безконтрольно навантажувати своє тіло подальшими змінами у фізичних вправах, і замість успіху на силових тренажерах ви будете все більше втомлюватися. При хорошій втомі гарний настрій знижується, ви починаєте чутливіше реагувати на думки інших і, нарешті, все одно дозволяєте вправі плавати.
Для кого ви насправді тренуєтесь?
Ще одним ризиком мотивації у вправі є недосяжні кумири та критерій досконалості. Крім того, ви хочете домогтися всього негайно і більше, ніж на правильності вправ та прийому їжі, ви концентруєте свою увагу на цифрах - скільки втратили, скільки спалили і скільки вам ще потрібно у фігурі, про яку ви мрієте? І загалом це можна визначити?!
Новачкам ніколи не зручно займатися самостійно, без професійної допомоги та нагляду. Здоровий спосіб життя також вимагає певного графіку, планування, і ви не можете обійтися без об’єктивних відгуків. Так, саме в цьому найкращий персональний тренер. Це спрямовує вас до реалістичних сподівань, що ви можете святкувати успіх за успіхом.
Цього було достатньо на сьогодні.
Ви вже тренувались, їли (відповідно до вашого особистого меню), і це явне свідчення того, що ви покращуєтесь? Чи не перестараєтесь ви, наприклад, із занадто великою впевненістю? Це лише крок від розслаблення. Ваша мотивація може раптом стати кушеткою, ніж тренажером, оскільки ви не тримаєте справжні емоції під час вправ, а лише «план на сьогодні». Ні сьогодні, ні завтра недостатньо! Здоровий спосіб життя - це також питання догляду за нашим тілом до, під час та довгий час після тренування. Наш стан також залежить від ступеня регенерації, комфорту, який ми створюємо, та ентузіазму, з яким ми до нього підходимо.
Ви насолоджуєтеся почуттями після вправ?
Після тренування спочатку проконсультуйтеся з тренером про свій успіх, а потім зануртесь у свій досвід. Ви задоволені собою? Ви посміхаєтесь Або ви більше думаєте про перешкоди, які виникли у вас сьогодні? Нічого страшного, особливо спочатку вам доводиться розраховувати на змішані почуття, і більше, ніж вам слід захоплюватися вправою, ви ведете "війну" із собою. Ці недоліки також можна усунути.
Комусь потрібен справжній суперник для тренувань, але з тією ж «проблемою». Вони разом тренуються і набагато краще худнуть - чи бачите ви себе в цьому? Однак, це все ще правда, що їх також потрібно виправити і час від часу обґрунтовувати за допомогою хорошої тренерської ради. Він пояснить вам, що ніхто з вас не стає кращим, лише в такому сприятливому середовищі ви дійсно зосередитесь на фізичних вправах і самодисципліні. Навіть у цьому напрямку ви повинні мати однакові інтереси та захоплення, займатися йогою в темпі бігуна буде важче і навпаки.
А як щодо вашого оточення? Вони помічають ваші перші успіхи, зміни в організмі і не шкодують вас похвали? Тож продовжуйте це робити, і ви повинні називати будь-яку іншу мотивацію хобі.