1. Великий вплив на підборіддя
Альтернативні вправи: Затискання однією рукою
2. Тиск великого ефекту за головою
Альтернативні вправи: Армійський тиск з великим ефектом
3. Витягування верхнього шківа за голову
Альтернативні вправи: Досягнення верхнього шківа до грудей
4. Набори-присідання з витягуванням
Вправляючи живіт, багато людей роблять присідання, коли нижня частина хребта потрапляє вище підлоги і здогадується, що погано діє на ваш хребет. У випадку з Dash-sed ця помилка частіше зустрічається у людей, які піклуються про технології. Однак це спричиняє знос хребців і не приносить стільки користі, що воно того варте. Тому вам слід скоріше робити вправу, щоб ефективніше вправляти живіт.
Альтернативні вправи: Ярлики
5. Терміни з витягнутими ногами
Альтернативні вправи: Міські штрихи/копання
Стаття опублікована: 01.08.2013