Тренер запевнив, що:

"Виконання лише вправ для живота, щоб втратити жир на животі, є однією з найбільших втрат часу, тому що багато людей вважають, що вони можуть втратити жир, виконуючи стрижень".

Кавальєр заявив, що поширеною помилкою є думка, що ви можете спалювати жир з певних ділянок тіла, багато працюючи ними, оскільки, на жаль, організм не працює таким чином.

Насправді відбувається те, що ви однаково спалюєте жирові тканини з усього тіла. Єдине, що можна зробити, це визначитись, тому ти повинен вправлятись усім своїм статурою, щоб отримати ту шість пакетів, яких ти завжди хотів.

коли

Дієта

Це питання, яке здивує багатьох, але фахівець запевняє, що дієта є серйозною помилкою.

Натомість він рекомендує приймати харчування, яке можна підтримувати протягом усього життя, а не те, чого ви будете дотримуватися деякий час, а потім відкладете.

"Від дієти немає ніякої користі, якщо в якийсь момент у вашому житті ви збираєтеся її залишити, ви повинні їсти як частину способу життя, який ви приймете назавжди".

Кардіо до смерті

Зосередження уваги лише на кардіотренуванні є дуже поширеною помилкою, оскільки ці вправи, як правило, важчі за інші, що дозволяє робити це лише короткий час (навіть більше, якщо ви новачок) і якщо ви не поєднуєте це з хорошим харчуванням, це ви, ймовірно, зазнаєте невдачі.

Що він рекомендує - це зміцнювати організм аеробно за допомогою кросфіту або бігу, а також анаеробно з вагами або інтервалами для покращення результатів.

Неправильний вибір вправ

Дуже поширеною помилкою є виконання занадто простих рухів, таких як вправи, в яких використовується лише суглоб та/або одиночна група м’язів.

Кавальєр рекомендує включати в тренування складні рухи, такі як індуїстські рушії, скелелази, випади або віджимання, які залучають більше однієї групи м’язів.

Майте мало терпіння

Не має значення, який тип тренувань, система, дієта чи тип харчування проводиться, якщо ментальність не супроводжує це, це буде рецептом невдачі.

Ось чому Кавальєр рекомендує приймати харчування, яке можна продовжувати все життя і не відмовлятись місяцями пізніше, а також займатися сполученими рухами, що призведе до більш помітних результатів за менший час.