Три речі, які ви робите неправильно, намагаючись скинути зайві кілограми
- ВАШ ЛІКАР
- 06.07.2017
- 00:00 год
Якщо ви один з тих, хто турбується про свою вагу та здоров'я, ви, безсумнівно, намагаєтеся втратити або зберегти свою ідеальну вагу, і в рідкісних випадках ви розуміли, що ці дієти деякий час спрацьовували, а потім припиняли це робити. Не хвилюйтеся, що трапляється з багатьма людьми, які намагаються зробити це помилки найчастіше при спробі схуднути.
Не худніть, що робите неправильно?
Сьогодні є багато людей, які дотримуються дієт, але ніколи раніше не реєстрували такої великої кількості людей із надмірною вагою та ожирінням. І це лише породжує запитання на зразок Хіба ми не розуміємо? Або дієти не працюють?
За даними Іспанського кардіологічного товариства (SEC), майже 40% дорослого населення перебуває на рівні надмірної ваги або ожиріння. "Або ми все робимо неправильно у всьому, коли ми вирішили схуднути або підходи до дієт, які вони нам ставлять, більше зосереджені на отриманні наших грошей і тому, щоб бути круглим бізнесом для своїх творців, і далеко не справді допомагають нам бути у формі ", - говорить Хосе Кано, міжнародний спортсмен і тренер.
Дієти, які перетинають межі здоров’я
Кано попереджає, що з багатьох дієт, які отримують найбільше грошей, саме вони переступають межі здоров’я, пропонуючи захворіти, щоб схуднути ”. На його думку, будь-яка дієта, яка виключає більше однієї групи продуктів або макроелементів, необхідних для організму, називається детоксикаційною дієтою, і її, як правило, не слід дотримуватися більше чотирьох-п’яти днів.
З нагоди публікації своєї книги Кано прокляв п'ять кіло, Кано пояснює, які є головними помилки при спробі схуднути і демонструє свій метод досягти того, що втрата кілограмів зберігається з часом і тим самим гарантує, що страшний ефект відскоку не виникає.
Ви погано їсте, початок усього
Поспіх - поганий союзник. Робити речі дуже швидко не є синонімом успіху, важливо йти крок за кроком і таким чином безпечно досягати досягнень. Харчуватися погано або лише триразово, оскільки, як ми всі знаємо, організму потрібно п’ять прийомів їжі, щоб не бути голодними протягом дня.
Не забувайте про інтеграцію вуглеводів у свій раціон, незважаючи на те, що білки в моді, це природна енергія тіла, тому їх зручно вживати щодня. Складайте графік їжі кожні три-чотири години так само, як і тренування.
Рутина, яка ставить ваше життя під владу
Прийняти спорт як спосіб життя - це добре, займаючись ним мінімум три рази на тиждень і максимум одну годину на заняття. Будь-який вид спорту взагалі дає очікувані результати одну годину на день, три рази на тиждень.
Нехай професіонал порадить вам, ефективніше вкласти трохи грошей і мати персонального тренера поруч, який допомагає нам, мотивує нас та створює зв'язок у проекті.
Гарно відпочинь
Більше - це не краще, вам не потрібно багато робити в тренажерному залі, щоб отримати більше досягнень. Вони завжди повинні збалансувати зусилля та відновлення. Бажано мати шість-сім годин глибокого сну, щоб відновити свій стан і знову атакувати і створювати щоденну битву за фізичне вдосконалення.
Не забувайте йти рано, замість того щоб втратити всі ці кілограми одночасно, прагніть скинути лише пару на місяць, шукайте короткострокові цілі, які найкраще відповідають вашому розпорядку дня та вашому здоров’ю.
Більше інформації про оздоровлення та здоров’я в Сумедіко