Тяга до картоплі фрі чи макаронних виробів, а дієта цього не дозволяє? Знайте вуглеводи, якими ви зможете насолоджуватися, не шкодуючи і не шкодуючи.

вуглеводів

Чи піддавались ви жорсткій дієті, при якій вуглеводи вони заборонені? Не лякайтесь ... Оскільки людина живе не лише коржиком та хлібом, ми залишаємо вам список із вуглеводи це не змусить вас набирати вагу, і це буде вашими союзниками під час тренувань.

Доведено, що цей солодкий бульба містить адипонектин, гормон, який регулює кількість цукру в крові та прискорює метаболізм. Містить менше калорій і натрію, ніж картопля (наш улюблений коренеплід).

Смачно, поживно і можливість приготування хумус. Вам ще щось потрібно? Це їжа, багата білком і клітковиною, яку можна вживати в обід або сніданок. Уникайте цього за обідом або перед сексуальною зустріччю з вашим партнером, оскільки це може зробити вас поганим ходом ...

Спеціаліст з питань харчування Шира Ленчевескі каже, що овес багатий білком, вітамінами та мінералами. Це складний вуглевод, який залишить у вас відчуття задоволення, яке вам потрібно, коли ви починаєте дієту. Переконайтеся, що ви споживаєте той, який не підсолоджений хімічними ароматизаторами. Якщо ви хочете додати більше смаку цій страві, додайте щіпку кориці або подрібнених фруктів.

4. Попкорн.

У тих випадках, коли тяга до картоплі фрі - або будь-якої смаженої їжі - може зіпсувати всі ваші зусилля у тренажерному залі, зверніться до попкорну. Дослідження стверджують, що ця закуска насичує ваш апетит, як жоден інший вуглевод. Тому ви будете менше їсти, ерго, менше калорій в організмі. ПРИМІТКА: придбайте насіння і підготуйте їх на сковороді з невеликою кількістю олії. Не варто купувати карамельні чи шоколадні.

Це суперпродукт, високий вміст клітковини якого робить його одним з найбільш поживних зерен. Це сприяє правильному розвитку мозку, допомагає схуднути і забезпечує велику кількість білка. Рішення для вегетаріанців? Здається, так, адже крім усього, це натуральна їжа не містить глютену.

П’ята найбільш культивована крупа у світі виявляється дуже корисною для нашого здоров’я. Дослідження, проведене у Швеції, показало, що вживання зерен ячменю може пришвидшити наш метаболізм. Крім того, це одна з тих продуктів, яка має здатність знижувати апетит. Як включити його в наш раціон? Як смачненьке долива у наших салатах та супах.