Сьогодні я ділюсь з вами списком продуктів, багатих на залізо, а також рецептами їжі з великим внеском заліза та мінералів для стимулювання вироблення еритроцитів.

залізом

Ці рецепти страв та продуктів, багатих на залізо, також смачні та ідеальні для людей, які шукають природні засоби для лікування анемії або вагітних.

Якщо у вашому організмі недостатньо заліза, він відчуває дефіцит у виробленні еритроцитів, що спричиняє дефіцит оксигенації наших органів. Функція крові, яка йде цілими днями зверху вниз у нашому тілі, полягає в надходженні кисню та поживних речовин до нашого тіла. Людина, що страждає анемією, неправильно харчується і не оксидує організм, через що в багатьох випадках він відчуває виснаження, блідий колір і часті запаморочення або головні болі.

Пам’ятайте, що вам обов’язково повинен поставити діагноз лікар, якщо ви страждаєте на анемію, і він призначить, що він вважає доречним для вашого одужання. Я збираюся допомогти вам з деякими рецептами, які допоможуть вам споживати основні мінерали для нормального функціонування вашого тіла та які допомагають цим червоним кров’яним клітинам відтворюватися та зміцнюватися.

Наша головна мета - змусити вас підвищити рівень заліза в крові. Ми допоможемо у цьому списку продуктів, багатих на залізо, для анемії або вагітності, таких як:

ЇЖА, БАГАТА ЗАЛІЗОМ

  • Зелене листя, таке як шпинат, мангольд, крес-салат, капуста, брокколі, капуста або капуста. Чим зеленішими, тим краще!
  • Зерна, такі як квасоля, сочевиця, квасоля, зерна дуже смачні та чудове джерело заліза.
  • Горіхи, такі як курага або сливи
  • Чіа - чудове джерело заліза, і ви можете пити або їсти його протягом дня.
  • Мигдаль
  • Печінка або червоне м’ясо, а також молюски.

ЗЕЛЕНИЙ СОК ДЛЯ БОРОТЬБИ З АНЕМІЄЮ

Першим рецептом, багатим на залізо, який буде служити природним засобом для лікування анемії, буде цей зелений сік, який також ідеально підходить для вагітних, оскільки містить велику кількість кальцію, калію та магнію, що допоможе правильному розвитку дитини та захистить маминий кістки від декальцифікації.

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 1/2 банана
  • 4 чорносливу
  • 1 столова ложка чіа
  • 2 склянки зеленого листя, які можуть бути мангольд, шпинат, капуста, брокколі, що б у вас було вдома, чим зеленішим, тим краще.
  • 1,5 склянки води
  • .5 склянок льоду

Покрокова підготовка

  • Помістіть чіа в півтори склянки води і дайте йому просочитися принаймні 5 хвилин. Переважно ви можете залишити його замочуватися на одну ніч раніше. Ми хочемо, щоб він мав консистенцію, схожу на желе.
  • Помістіть воду чиа в блендер і додайте решту інгредієнтів
  • Змішайте до стану порошку.

ЧАСТІ ПИТАННЯ

О котрій годині мені зелений смузі чи смузі?

Ви повинні приймати його, коли прокидаєтесь натщесерце. Залиште щонайменше 20 хвилин, перш ніж снідати. Цей смузі не замінює сніданок.

Чи можу я приготувати смузі за кілька днів до цього?

Найкраще, що ви готуєте зелений смузі саме тоді, коли збираєтеся його пити. Овочі та фрукти з часом втрачають властивості, тому немає нічого такого сильного, як свіжоприготований зелений смузі.

Що я можу поснідати після смузі?

Яйця - чудове джерело заліза та білка. Я люблю готувати кабачковий крем і класти в нього варене яйце і трохи свіжого сиру. Я впевнена, що цей рецепт вам дуже сподобається. Дивіться рецепт

ХАРЧОВІ РЕЦЕПТИ ДЛЯ БОРОТЬБИ З АНЕМІЄЮ

Печінка стане вашим великим союзником під час одужання від анемії, я знаю, що аромат сильний і не всім до душі, але у мене є кілька рецептів, які вам допоможуть. Також додаю кілька рецептів із зернами, які вам допоможуть.