Поодинці?
Все одне здається набагато громіздкішим і тривалішим. Нема з ким поговорити, ні з килим, щоб збити тупик, і, незважаючи на рух годинника, ми можемо почуватись нудно. Але чи є самотність причиною не йти на тренування?
Рішення: для одноманітних тренувань, таких як біг, плавання, їзда на велосипеді, партнер майже не потрібен. В аеробних тренуваннях ритмічне, регулярне дихання є ключовим, тому розмова може по суті перервати цей ритмічний процес. На груповому занятті розмова не буває незграбною, оскільки він не може слухати належним чином і може заважати іншим та тренеру. Компенсуючи відсутність партнера зі своєю дівчиною, сусідкою, їм обом вдається добре. Але у тренажерних залах також будуть доступні тренери чи інструктори, якщо вам потрібне слово заохочення.!
Як тільки я прийшов додому ...
Це найгірший і найнебезпечніший аргумент. У такому випадку, разом із усіма мішками, він хотів би придушити сонячну суєту і трохи впасти. Але тоді ви вже відчуваєте, що втечі немає. Погане почуття, яке дозріває цілими днями, що втілює кошмар тренувань, як бомба, вибухає: я мав би піти, але я не йду, я ні! Я вдома, я втомився, сьогодні засмучений і починаю відчувати себе як маленьке полювання на холодильник. Якби бажання кинути тренування можна було б виміряти за шкалою 10, у цьому випадку ви били 11.
Рішення: не напружуйся цілий день, маючи піти на тренування в другій половині дня! До обіду це буде настільки неприємно, що позитивна думка про решту зникне. Як би важко не було в це повірити, правда, активні фізичні вправи відроджують, бадьорять. Майте на увазі, що це лише зробить вас здоровішими та динамічнішими як психічно, так і фізично. Якщо цього було недостатньо, подумайте про те, що ваше оточення пишається вами. Звичайно, визнання інших недостатньо в довгостроковій перспективі. Постарайтеся усвідомити, що ви робите вправу для себе, і якщо ви робите це без задоволення, ви по суті абсолютно непотрібні у тому, що робите.
Занадто втомлює
Чи недостатньо того, що людина цілими днями працює на роботі, навіть після обіду їй доводиться багато працювати? Для тих, хто не знайомий із звільняючим почуттям фізичних вправ, тренування - це метушлива і важка робота. Наше життєве ставлення може бути подібним до тисячі інших речей: одне займає занадто багато часу, інше - занадто багато енергетичних інвестицій. Звичайно, ми можемо вибрати більш простий шлях і вважатиме за краще залишатися вдома, але тоді нам не буде що показувати. Вірніше, він заколює себе і прагне досягти своєї мети?
Рішення: з чого б ми не починали, завжди майте мету. Це може бути кінцева ціль або підціль. Наприклад, пробігти 4 км або пройти через придатного боксера, не зупиняючись. Тим часом ви можете відчути, що вам потрібно зупинити ще один хід і зупинитися, але саме тоді вам не слід здаватися. На основі своїх досліджень у галузі психології розвитку та освітньої психології, всесвітньо відомого Міхалія Чіксентмігалія, який проживає в Америці, він створив термін потік, який стосується психології досконало пережитої діяльності чи досвіду. Крім усього іншого, потік виявляє позитивні ефекти під час занять спортом. Згідно з теорією Чікшентміхалі, якщо ми будемо постійно боротися до межі своєї працездатності, наші функції мозку, пов’язані зі щастям, покращаться, тому стрес і напруга будуть легше розчинятися, і ми також будемо навчені як «побічний ефект» із наполегливими видами спорту.
У мене на це не вистачає часу
Вічна приказка: ми хочемо знаходити час для того, що хочемо! Чесно кажучи, для мене немислимо планувати день-два попереду без вправ. Це питання звички та організації. Звичайно, якщо у нас немає звичних звичок, нам все одно доведеться рахуватися з наявністю спорту в галузі планування.
Рішення: для тих, хто не мав регулярних фізичних вправ у дитинстві, завдання включити їх у свій розпорядок дня. Спочатку ставлення зазвичай не змінюється. Але з часом, коли хтось усвідомлює освіжаючі, омолоджуючі наслідки фізичних вправ, він вважає майже немислимим продовжувати життя без них. Якщо ми звикнемо наших дітей до регулярних фізичних вправ, вони не тільки стануть більш здібними, але й будуть ефективнішими у навчанні та більш рутинними у своєму графіку.
Дорого
Ракетка для тенісу, взуття плюс пропуск на курс, купальник для плавання, шапка, плюс вхід. Вам потрібен велосипед для їзди на велосипеді, черевики для піших прогулянок, абонемент у тренажерний зал для аеробіки та фітнесу, плюс одяг та взуття для бігу. Ми могли б понести величезні витрати, якби хотіли розпочати всі види спорту відразу. Але коли ми займаємося більше двох видів спорту одночасно?
Рішення: успіх не залежить від найновішого високотехнологічного обладнання для початківців, хобі-спортсменів, які не займаються спортом на професійному рівні. Купуючи взуття, вибирайте так, щоб їх можна було використовувати для кількох видів спортивної діяльності. Зазвичай у кожного є купальник і немає обладнання, яке потрібно міняти щороку зі зміною моди. У сезонних видах спорту вирішіть, будемо ходити в хокей чи ні. Якщо наш гаманець не дозволяє нам купувати відразу дві путівки (це вам насправді не потрібно), ходіть грати в теніс місяць, а наступного місяця відвідуйте пілатес. Якщо ви хочете втекти зі спортом за копійки, тоді природа тут: тисніть, гуляйте або бігайте!
Плюс виправдання, за якими ми все ще любимо ховатися.
- "Я повинен щадити себе через стару спортивну травму!"
- "А що мій партнер робить з вами, поки я тренуюсь?!"
- "Я не можу тренуватись достатньо, то чому так ходити раз на тиждень?"
- "Що я роблю лише з тренажерами, я не знаю, для чого вони корисні".
- "Мені просто не хочеться тренуватися!"
- 10 ідей, щоб ніколи не нудьгувати тренувань на біговій доріжці для дієти та фітнесу
- 21 Швидкі методи проти стресової дієти та фітнесу
- Вправи для обличчя проти зморшок - 5 ефективних вправ для дієти та фітнесу
- Анорексія проти дієти та фітнесу
- 6 робочих, 3 практики, які можна уникнути дієти та фітнесу від прищів