Низькі температури роблять ваш метаболізм посиленим, міфом чи реальністю?

Чи збільшується витрата енергії взимку?

Ми знищуємо цей міф, який, безсумнівно, звучить для вас.

Напевно ви коли-небудь чули, що холод викликає посилення нашого метаболізму. Що в цьому правда?

тепло

Коли ми піддаємось холоду, наше тіло, як правило, докладає зусиль, щоб підтримувати належну температуру тіла, що змушує витрачати більше калорій. Людина, відповідальна за це явище терморегуляції, пов’язана з коричневою жировою тканиною або коричневим жиром.

Вчені встановили два типи жиру в нашому тілі: білий жир і коричневий жир. A надлишок білого жиру шкідливий для здоров’я оскільки це збільшує ризик ожиріння, діабет та серцево-судинні захворювання. Коричневий жир присутній у новонароджених, він містить багато мітохондрій, і його головною функцією є перетворення калорій у тепло для регулювання температури тіла. У міру дорослішання коричневий жир втрачається, і спостерігається збільшення небажаного білого жиру. Було помічено, що якщо ми часто стикаємося з холодом, ми можемо зберегти певну кількість цього коричневого жиру, що буде цілком позитивним для метаболічний рівень.

Також було помічено, що холод викликає його виділення адипонектин, підвищуючий білок, який збільшує спалювання жиру.

Крім того, коли нам холодно, ми, як правило, рухаємось більше, щоб зігрітися, що є дуже позитивною річчю, оскільки ми будемо збільшувати витрата енергії внаслідок руху.

Нарешті, слід сказати, що, хоча піддаючи себе низьким температурам може дещо збільшити свої витрати енергії, це буде не дуже істотно.

Якщо хочете витрачайте більше калорій, наприклад, щоб втратити жирові відкладення, важливо регулярно займатися фізична активність і один здорове та збалансоване харчування з урахуванням ваших енергетичних та харчових потреб. Якщо у вас є сумніви, не соромтеся записатися на прийом до одного з наших дієтологів!