Надмірна вага є не тільки естетично невигідним, але, як показало, збільшує ризик деяких видів раку, тому прагніть підтримувати свою ідеальну вагу. Дослідники також показали, що здоровий спосіб життя, заснований на вживанні цільної їжі та фізичних вправах, може зменшити ймовірність розвитку ракових клітин.

дієта

Більшість овочів і фруктів містять антиоксиданти, що поглинають вільні радикали, і ефективні проти раку товстої кишки, наприклад, завдяки високому вмісту клітковини. Але є овочі та фрукти, які також рекомендуються до вживання, оскільки вони містять інші цінні протиракові інгредієнти. Кількість цих інгредієнтів найчастіше зменшується після варіння, тому варто вживати наступні фрукти та овочі в сирому вигляді!

1. Помідор

Це знижує ризик розвитку раку

Помідори містять ряд рослинних речовин, які ефективно борються з розвитком ракових клітин. Прикладами таких кислот є кумарин та хлороген, які заважають певним штучним барвникам та ароматизаторам ставати канцерогенними при попаданні в організм. Іншим дуже важливим інгредієнтом є лікопін томатного кольору, який захищає клітини від вільних радикалів, і дослідження показують, що він також може допомогти запобігти раку простати.

Ось так він споживає

Салати є незамінним інгредієнтом салатів, але також варто спробувати на грилі або на грилі, і якщо ви хочете італійські макарони, ви все одно можете зробити соус із здорових свіжих помідорів, ніж купувати заздалегідь підготовлену, придбану в магазині версію. Завдяки високому вмісту вітаміну С він зміцнює сполучну тканину і допомагає процесам детоксикації печінки - тому він також ефективний проти похмілля. Оскільки містить калій, він має м’яку сечогінну дію. Він багатий водою, але низькокалорійний і має низький глікемічний індекс.

2. Брокколі

Це знижує ризик розвитку раку

Споживання цього овоча поширилося в Угорщині лише за кілька років. Однак близький родич цвітної капусти брокколі не тільки смачніший, але й набагато корисніший, оскільки містить більше вітамінів і мінералів. Однак обидва овочі містять дуже важливу речовину - сульфорафам, яку, як показали американські вчені, можна запобігти поширенню ракових клітин і, отже, зменшити ризик розвитку лейкемії, наприклад. Інший інгредієнт брокколі, індол, також є антиоксидантом, тому захищає від раку. Глюкозинол і хлорофіл, серед іншого, допомагають у процесах детоксикації.

Ось так він споживає

У випадку з брокколі, зверніть особливу увагу на приготування на пару, а не на приготування їжі, оскільки вона втрачає свої активні речовини через сильний нагрівання.

Він містить складні вуглеводи, які повільніше засвоюються та засвоюються, ніж прості вуглеводи, такі як цукор, тому він повільніше підвищує рівень цукру в крові, що змушує вас голодувати згодом. Це допомагає травленню завдяки високому вмісту клітковини. Як полівітамінна та мінеральна бомба ви можете побудувати на дієті до тижня.

3. Часник

Це знижує ризик розвитку раку

Часник дуже популярний у всьому світі - небагато національних кухонь, у яких немає незамінного інгредієнта, тому він характерний і для угорських страв. Навіть древні люди розуміли, що споживаючи його, вони можуть зберегти свої сили та здоров’я. Деякі сульфіди, що містяться в ній, сприяють виробленню детоксикаційних ферментів. Захищає від вільних радикалів, особливо ефективний у профілактиці раку шлунка. Іншим важливим активним інгредієнтом є селен, який, серед іншого, знижує ризик раку легенів, раку матки та яєчників.

Ось так він споживає

Багато дієт не вдаються, тому що дієти відчувають, що овочі несмачні, їм не вистачає штучних ароматизаторів. Тому приправляйте їжу часником під час дієти, оскільки вона містить багато вітамінів та мінералів, а також допомагає у процесах детоксикації. Добре збалансує кислу їжу у чудових топінгах, салатах, м’ясі та основних хімічних продуктах.

4. Виноград

Це знижує ризик розвитку раку

Хоча червоний виноград має більш високу калорійність, варто його споживати, оскільки він корисніший, оскільки містить більше вітамінів, ніж білий. Завдяки елаговій кислоті, що міститься в ньому, він дуже ефективний у боротьбі з раком. Ця сполука нейтралізує канцерогени. Інші поліфеноли захищають організм від вільних радикалів і пригнічують ріст ракових клітин.

Ось так він споживає

Якщо ви хочете знезаразити свій організм, одноденне лікування виноградом, при якому вам залишається лише прищипувати півтора кілограми винограду цілими днями, може принести відмінні результати, оскільки стимулює системи селекції. І свіжий виноград, і родзинки - це корисна закуска, оскільки їх високий вміст глюкози полегшує полегшення тяги до солодощів.

5. Лимон

Це знижує ризик розвитку раку

Всім відомо, що це найефективніший фрукт проти застуди, оскільки він містить велику кількість вітаміну С, який є не тільки підсилювачем імунітету, але і одним з найкращих антиоксидантів. Але також було доведено, що вживання лимона може зменшити ризик раку стравоходу. Фенольні кислоти в ньому перешкоджають утворенню багатьох канцерогенів.

Ось так він споживає

Про універсальну корисність лимона свідчить той факт, що він є незамінним інгредієнтом будь-якої блискавичної дієти. Щоранку склянку лимонної води і розтоплюйте кілограми. Він стимулює травлення та має детоксикаційну дію.

Не кажучи вже про те, що в ньому вітамін С захищає від стресу та зміцнює сполучні тканини, тобто споживаючи його, можна усунути дві причини целюліту.