схуднення

Що стосується схуднення, є продукти, які обіцяють все - особливо напої. Є плоскі чаї, напої, що спалюють жир, і засоби для схуднення. Поки хлопець Джессіки цим клянеться, будь-що з цього насправді працює?

Коротка відповідь - Ні.

"Вони насправді не підтримують довгострокове схуднення", - сказала Кріста Шрайбер, дієтолог з Медичного бюро Університету Пітсбурга. "Для більшості речей, які, як вважають, є детоксикаційними, не існує науково обґрунтованих досліджень".

Шрайбер та інші експерти описали, які напої ви хотіли б розглянути:

1. Яблучний оцет

Люди часто дають яблучний оцет як частину дієтичних змін, щоб заохотити схуднення. Багато людей вважають, що затримка рідини змінює здоров’я кишечника і спричинює втрату ваги. Хоча оцет, безумовно, може бути здоровою дієтичною добавкою, експерти рекомендують стежити за втратою ваги.

"Існують дані, що оцет може пригнічувати ферменти, які розщеплюють продукти та змінюють перетравлення вуглеводів", - сказала Кассі Вандерволл, дієтолог з Університету охорони здоров'я штату Вісконсин. "(Але) Я не думаю, що докази є достатньо вагомими, щоб рекомендувати (для схуднення)".

Підключено

Правила здоров’я для сидру: 6 дивовижних способів використання яблучних яблук на кухні

Завдяки оцту організм повільно перетравлює вуглеводи, а це означає, що рівень цукру в крові не падає інтенсивно. Але це не означає втрату ваги. Існує мало доказів того, що оцет впливає на здоров’я кишечника.

Але вибираючи заправки для салатів, вінегрет - здоровіший вибір, ніж вершкова заправка.

2. Супи

Для багатьох соки здаються розумнішим вибором, а деякі люди навіть замінюють соки. Хоча соки містять певні вітаміни, насолода ними не завжди означає меншу кількість на вазі.

"Вони виробляють в організмі продукти, яких нам не вистачає", - сказала Леслі Бончі, дієтолог з Пітсбурга. "Але лише соки не обов’язково допомагають схуднути".

Слідкуйте за соусом маринара, зеленим соком

Хоча, якщо люди постійно замінюють соки під час їжі, вони можуть зазнати втрат через брак калорій. Хоча це може бути позитивним для людей, важливо зазначити, що соки містять багато фруктози. Деякі вважають, що натуральний цукор, такий як фруктоза, корисніший за доданий цукор, але все одно підвищує рівень цукру в крові.

"Це те, що ми називаємо збереженням здоров'я", - сказав Вандерволл. "Це інший тип цукру, але він має однаковий ефект".

До того ж, якщо ви п'єте сік, ви не можете почуватись таким ситим, як якщо б споживали фрукти та овочі.

3. Активоване вугілля

У лікарнях лікарі застосовують активоване вугілля після підбору якоїсь токсичної речовини. Він працює як губка, поглинаючи все в шлунку. Деякі люди думають, що вживання алкоголю вдома сприяє детоксикації їх організму та спричиняє втрату ваги.

"Це ще один міф. Мені невідомі жодні науково обґрунтовані дослідження, які б показали ефективність схуднення », - Шрайбер.

Підключено

Охорона здоров’я Ось правда про активоване вугілля, останню тенденцію добавок

Активоване вугілля незамінне: воно поглинає все в шлунку - і хороше, і погане. Це означає, що люди втрачають мікроелементи, коли п’ють.

"Ми не знаємо, чи це нешкідливо", - сказав Бончі. "Ніщо не може допомогти вам схуднути, і немає нічого нудотного, що полягає лише у втраті рідини".

4. Чаї детоксикують

Детоксикаційні чаї стверджують, що позбавляють токсини від організму, допомагаючи людям худнути і худнути.

Це занадто добре, щоб бути правдою? Абсолютно.

"Немає чарівного зілля, яке може спричинити втрату ваги", - сказав Шрайбер.

Вандерволл часто чує, як люди кажуть, що їм потрібно їх детоксикувати, але їм цікаво щодо токсинів.

"Що стосується підшлункової залози, нирок і печінки, наша робота полягає в детоксикації нашого організму", - сказав він. “Які токсини люди хочуть вивести? Якщо у вас дієтичний токсин, припиніть їсти. "

Деякі продукти для детоксикації - це велика кількість сенни, побічного продукту рослини сенни, який використовується для лікування запорів. Коли люди споживають занадто багато, у них виникають спазми в животі, нудота та діарея.

"Якщо у вас зневоднення і у вас діарея, вам стане легше", - сказав Бончі. "Вплив на кишечник неприємний і не спричиняє втрати жиру в організмі".

5. Кофеїн

Хоча багато досліджень показують, що кава покращує здоров’я серця, наприклад, додавання кави до кофеїну чи інших напоїв, це не допомагає схуднути. Спочатку це може сприяти метаболізму, але швидко зношується, і люди п’ють все більше і більше, щоб бачити навіть незначну різницю.

"Кофеїн зазвичай входить до складу продуктів для схуднення, але його довгострокові наслідки зводяться до мінімуму", - сказав Вандерволл...