напоїв

Коли мова заходить про розпорядження дієти, яка не така сувора, ми рідко звертаємо увагу на те, що ми беремо для гідратації або супроводу їжі. Щоб усунути ці зайві кілограми, необхідно зменшити споживання напоїв, які змушують вас набирати вагу завдяки високому вмісту цукру, або тих, що змушують затримувати рідину, оскільки вони містять багато натрію.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує пити багато води. Це найздоровіше для здоров’я людей, перш за все тому, що зволожує та очищає нирки.

Тепер з іншого боку - алкоголь, якого слід уникати в першу чергу, оскільки він є головним ворогом, коли йдеться про набір ваги. Це тому, що, хоча печінка намагається її усунути, вона не може спалювати жир, і одним з її наслідків є те, що вона генерує апетит.

Ще однією з продуктів, яку слід виключити, є напої з цукром. При проведенні тесту на їх виключення з раціону втрата ваги значна. Ці напої містять штучні підсолоджувачі та можуть призвести до проблем з нирками та печінкою в довгостроковій перспективі.

Крім того, газовані напої змушують вас почуватися ситими, але через деякий час ви знову відчуваєте голод.

Ось напої, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути.

1.- Соки або упаковані фруктові соки

Вживаючи ці соки замість споживання фруктів, неминуче втрачається деяка кількість поживних речовин. Крім того, споживання цих продуктів, завантажених цукром або підсолоджувачами, без сумніву, не є найкращим варіантом контролю ваги.

Його склад говорить про все: кофеїн, таурин, водорозчинні вітаміни, гуарана, женьшень та мінерали. Багато з них використовуються для зменшення втоми, але порція може містити більше 200 калорій.

3.- Алкоголь

Він має найбільше калорій і не містить поживних речовин. Тому його споживання має бути випадковим. Напої з найбільшою кількістю калорій - це приготовані напої, як вишуканий землетрус, в якому також є морозиво. Якщо ви хочете все-таки випити, вирушайте за вином, оскільки воно має антиоксидантні властивості.

У цьому конкретному напої ви знайдете багате поєднання цукру, незбираного молока та вершків. Калорії можуть досягати 400 за одну порцію, і хоча вони вкрай бажані людьми вранці, ідеально не вживати їх кілька разів на тиждень, оскільки вони збільшують жир в організмі.

5.- Слюші та заморожені соки

Є ті, кому подобається гарна освіжаюча сангрія, Spriltz з льодом та шматочком апельсина, але, хоча вони дуже хороші, вони викликають звикання та забезпечують багато калорій. Найбільш рекомендованими є домашні та корисні варіанти, такі як натуральні фруктові соки без цукру або змішані з овочами або зеленню, такими як базилік, огірок або імбир. Можна замість цукру підсолодити медом.