Дієта під час вагітності - це тема, про яку ви повинні дуже добре поінформуватись і як ми завжди рекомендуємо, ви завжди повинні обговорювати це зі своїм лікарем.

Коли ви чекаєте свою дитину, тепер ви годуєте за двох, але це не означає, що ви повинні їсти вдвічі більше, ніж зазвичай.

Їсти на двох означає усвідомлювати, що всередині вас життя зростає і що життя потребує найкращих і найздоровіших, щоб стати міцним і без проблем.

Здорова, збалансована дієта, яка включає всі поживні речовини, які вживає ваша дитина і вам потрібно постійно, важливо більше фізичних навантажень (якщо це дозволено лікарем).

Тож поговоріть зі своїм лікарем запитати все, Візьміть список усього, що ви підозрюєте, що не можете їсти і що можете їсти, їжі, яка вам найбільше подобається, ну, питайте, питайте і питайте; немає поганого чи дурного питання. 😉

На даний момент ми пропонуємо вам список з 12 продуктів і напоїв, яких слід уникати протягом цих 9 місяців, і яких ви можете включити до цього списку, який ви візьмете до свого лікаря.

вагітності

12 продуктів і напоїв, які не слід їсти під час вагітності

1. Сира риба та молюски

Риба - це потужна їжа, під час вагітності добре їсти певні види, але вони повинні бути повністю приготованими, все це, щоб уникнути можливого отруєння, яке може завдати шкоди дитині та вам.

З цієї причини карпаччо або суші з сирою рибою повинні бути поза меню, принаймні на деякий час.

2. Недоварені яйця

Яйця завантажені хорошим білком і стануть важливою складовою вашого раціону. Але слід якомога більше уникати, їжте їх, якщо вони не повністю приготовані.

Сюди входять деякі продукти, в рецепті яких є заправка з яєць - домашній майонез -, смачний салат «Цезар» за оригінальним рецептом, також слід уникати оригінальних макаронних виробів з карбонари.

Бактерією, пов’язаною з сирими яйцями, є сальмонела, яка може спричинити передчасні пологи або загибель плода, якщо вчасно не лікувати їх.

3. Напівсире біле та червоне м’ясо

Як і риба, це буде частиною вашого раціону, але якщо ви любитель червоного м’яса до середнього рівня або трохи червоного, цього слід повністю уникати.

Попросіть, щоб м’ясо, яке ви збираєтесь їсти, готувалося дуже добре, уникайте всіляких отруєнь під час вагітності такими бактеріями, як кишкова паличка або токсоплазма.

Якщо своєчасно не лікувати ці бактерії, серед інших проблем вони можуть спричинити неврологічні дефіцити та призвести до загибелі плоду.

М’ясо, яке ви їсте, повинно бути добре приготованим.

4. Кофеїн

І ми маємо на увазі не тільки ранкову каву, кофеїн міститься у всіх газованих напоях, деяких перероблених напоях, у деяких чаях, енергетичних напоях та у деяких шоколадних цукерках, 🙁

Кофеїн під час вагітності пов'язаний з викиднями, а також з надмірною вагою у дитини під час її розвитку.

5. Молочна продукція, яка не пастеризована

Непастеризоване молоко, як і його похідні, може бути дуже небезпечним під час вагітності, оскільки воно може бути заражене деякими бактеріями.

Важливо розуміти, що тваринне молоко призначене для живлення та забезпечення бактеріями свого новонародженого, воно працює так само, як і грудне вигодовування, саме бактерії допоможуть заселити шлунково-кишкову флору новонародженої тварини.

Але ці бактерії абсолютно відрізняються від тих, які потрібні людям при народженні.

Ось як ви можете опинитися в присутності бактерій, таких як Listeria monocytogenes, які можуть спричинити аборти, інфекцію або передчасні пологи.

Уникайте вживання свіжих сирів, таких як моцарела або фета, або переконайтеся, що на упаковці вказано, що воно виготовлене з пастеризованим молоком, також уникайте свіжодоєного молока.

І якщо ви вважаєте, що помилково спробували непастеризований продукт, зверніться до лікаря.

6. Алкоголь

Під час вагітності завжди найкраще повністю уникати алкоголю, це пов’язано з проблемами розвитку дитини в утробі матері, що спричиняє дефекти та інвалідність, які можуть впливати на дитину на все життя.

Відомий як розлади алкогольного спектра плоду або FASD, алкоголь потрапляє до дитини через пуповину, проходячи через кров та органи плода.

Поговоріть з цим про це у свого лікаря, попросіть його пояснити наслідки вживання алкоголю під час вагітності, але найкраще уникати їх під час розвитку плода.

7. Небажана, перероблена їжа з високим вмістом рафінованого цукру.

Сам по собі ми усвідомлюємо, що такий тип їжі дуже шкідливий для нашого здоров’я, і коли ми споживаємо його під час вагітності, ми передаємо всю цю шкідливу їжу крихітній істоті, яка росте у вашій матці.

Оброблена їжа з високим вмістом жиру з борошном та рафінованим цукром, вони не є поживними, упаковані калоріями, поганими вуглеводами та жирами (TFA) .

Все це шкідливо для вашої дитини і для вас, це може мати наслідки для розвитку вашої дитини під час вагітності та довго після народження.

8. Риба з високим вмістом ртуті

Риба, як ми вже згадували раніше, є поживною їжею з високим вмістом білків і вітамінів.

Риба та молюски містять невеликий слід ртуті, який зазвичай не шкодить людям.

Але під час вагітності це може дещо змінитися, коли вживається риба з трохи більше ртуті.

Це може вплинути на розвиток дитини під час вагітності, впливаючи на нервову систему.

Тому рекомендація полягає у низькому споживанні риби та молюсків під час вагітності, особливо таких:

→ М'ясо акули

9. Органи та нутрощі

Якщо ви любите рецепти, що включають органи тварин або їх нутрощі, найкраще, що потрібно робити під час вагітності, - припинити їх споживання.

Хоча це продукти з високим вмістом поживних речовин, вітамінів В12, заліза та вітаміну А, не рекомендується застосовувати їх під час вагітності, особливо через ретинол (вітамін А), оскільки надмірна кількість цього вітаміну може спричинити токсичність або гіпервітаміноз, спричиняючи проблеми з печінкою у дитини.

Бажано не їсти ці продукти під час вагітності або зменшіть споживання до 1 разу на тиждень.

10. Погано вимиті фрукти та овочі.

Овочі та фрукти стануть вашим найбільшим союзником під час вагітності. Продукти, багаті вітамінами та поживними речовинами, необхідними на час розвитку вашої дитини.

Саме з цієї причини і тому, що вона буде споживатися у великих кількостях, ви повинні намагатися дуже добре мити фрукти та овочі.

Не тільки для знищення можливих бактерій, але й для очищення можливих слідів пестицидів, які вони можуть мати на своїй оболонці.

Помийте свої фрукти та овочі великою кількістю води, після закінчення спробуйте видалити їх, якщо ви не збираєтеся споживати їх негайно, щоб уникнути поширення інших бактерій. Можна використовувати чисту тканину або аркуші кухонного паперу.

11. Сирі паростки

Такі паростки, як люцерна, редька або сира китайська квасоля, можуть містити сальмонелу завдяки способу вирощування цих продуктів.

Його миття не гарантує повного очищення цих видів паростків, тому не рекомендується ризикувати, найкраще готувати їх дуже добре перед тим, як споживати під час вагітності.

12. Копчене м’ясо

Цей вид їжі, хоч і смачний, краще не вживати під час вагітності або зменшити споживання до мінімуму.

Приготування в'ялених шинків, салямі або пепероні базується на ферментованому і вилікуваному сирому м'ясі, яке може містити токсоплазмоз.

Якщо ви хочете з’їсти трохи цієї їжі, рекомендується по-перше: проконсультуйтеся з лікарем, по-друге, якщо на упаковці вказано, що вона готова до вживання, поставте її в холодильник приблизно на 5 днів перед вживанням.

Холод холодильника може вбити багато бактерій.

Якщо це продукт, який потрібно приготувати, постарайтеся його добре приготувати, щоб він не був напівсирим.

Пам’ятайте, живіть щасливою і безпечною вагітністю, не забудьте нашу початкову рекомендацію, спочатку попросіть свого лікаря, складіть свій список запитів, включаючи рекомендовані та нерекомендовані продукти.

Кожна вагітність унікальна, якщо це не ваша перша вагітність, ви повинні це пам’ятати та завжди вживати заходів обережності, навіть якщо раніше цього не робили.

Все це призведе до того, що вагітність буде якомога спокійнішою.

Завантажте ідеальні програми для вагітності, які дадуть вам поради щодо дотримання здорового харчування.

Купони на знижки

Слідкуйте за нашою сторінкою у Facebook та знайдіть купони на знижки Amazon. Отримайте все, що потрібно для вашої дитини та себе за найкращою ціною!

Складіть список подарунків для своєї дитини та надішліть своїм друзям

Ви вже знаєте реєстр Amazon Baby? Це ідеальне місце для вибору продуктів, аксесуарів та всього, що потрібно для приходу дитини, ви також можете поділитися своїм списком Реєстр немовлят і надішліть його своїй родині або друзям, щоб вони знали, що вам подарувати. Зареєструйтесь тут:

Поділіться ❤

Деякі посилання, які ви знайдете в цій статті, є афілійованими мережами, за допомогою яких ви можете робити покупки або бронювання, це не означає додаткових або більших витрат, ніж ті, що офіційно представлені на сторінці для перенаправлення, але це генерує невеликі комісійні для блогу, що допомагає мені продовжувати його обслуговування.