Не можна заперечувати, що неправильно обрана мета не принесе очікуваного результату. Цілі щодо втрати ваги можуть легко призвести до розладів, сльозотечі, сліз та навіть подальшого збільшення ваги.

На жаль, більшість людей, які дотримуються дієти, обирають застарілі, дезінформовані та небажані стратегії. Можливо, ви не досягнете бажаної здорової ваги через наступні неправильно підібрані цілі.

Помилка: ви змінюєте харчування, а не спосіб харчування

Повірте, іноді вам не потрібні радикальні зміни, щоб скинути зайве. Здебільшого нам просто потрібно переосмислити, як ми харчуємось. Наприклад, якщо ви набиваєте себе фаст-фудом у стресових ситуаціях, готуйте собі салат перед машиною під час роботи. Крім того, зверніть увагу на те, що ви хрумтите під час перегляду улюбленого телешоу. Ключ лежить у свідомості. Якщо ви звернете увагу на своє тіло і зосередите свою увагу на тому, що ви їсте, ваш мозок зможе зрозуміти, що ви їсте, а також що ви ситі. Спостерігайте за запахом, смаком та текстурою їжі. Під час уважного прийому їжі ви також можете зрозуміти, що улюблений фаст-фуд поки що не такий смачний, як ви думали.

Помилка: ви надмірно ідеалістичні

Націлюйся на місяць! Але вони забувають додати, що якщо ви цього не зробите, ви отримаєте хороший великий обруч. Прекрасно завжди прагнути до кращого, але якщо результат пропущений, ви можете легко втопити всю дієту. Важливо, щоб ми залишались реалістами і усвідомлювали, що неможливо їсти ідеально. Наприклад, якщо ви вважаєте немислимим повністю виключити цукор, ви все одно можете значно зменшити його споживання. Повірте, менший тиск зазвичай приносить більше результатів.

добре

Помилка: ваша кінцева мета неправильна

Мета більшості людей якимось чином звучить так: "Я скину 14 фунтів за 6 тижнів", "я скину два розміри одягу" або "худну, поки не влезу в джинси XS". На жаль, ці встановлені цілі призводять до розчарування, тому ви можете легко дійти до того, щоб відмовитися від усієї дієти. Тому експерти застерігають усіх від таких рішень. Ставте перед собою більше цілей, орієнтованих на процес. Щодня перевіряйте, чи виконали ви їх, і якщо вам це вдалося, сміливо гуляйте в танці радості. Знайдіть цілі, які порівняно легко досягти, наприклад, бігайте 20 хвилин на день або їжте овочі п’ять разів на день. Ці невеликі зміни приносять справжній успіх.

Помилка: ти думаєш, що те, що працювало на когось іншого, буде працювати і на тебе

Більшість людей, які дотримуються дієти, живуть на хибному переконанні, що спеціальні дієти, такі як індивідуальна харчова алергія та чутливість до поживних речовин, призводять до втрати ваги у всіх. Інший типовий випадок - через те, що наша дівчина відмовилася від зайвої ваги з дієти Х, це буде працювати так само і для нас. На жаль, це не гарантується. Тіло кожної людини, потреби в поживних речовинах та психологія різні, тому ваш раціон також повинен відображати потреби вашого власного організму. Якщо ви не можете зрозуміти, яка їжа вам найбільше підходить, зверніться за допомогою до дієтолога.

Помилка: ви класифікуєте продукти як "хороші" та "погані"

Якщо ви повністю вилучите з себе так звані «погані» продукти, це призведе до нестримної тяги і, зрештою, до надмірної їжі та набору ваги. Однак ще більш дивно, що споживання так званих суперпродуктів також можна перебільшити. Наприклад, якщо ви їсте багато ягід, рівень цукру в крові може стрімко зрости. Найкраще завжди враховувати загальну харчову цінність їжі та включати цю інформацію у свій раціон.