насі

Що ж, ми змінили б його настільки, наскільки це не настільки сміливо, бо інакше ці продукти могли б генерувати зайві калорії. Однак хороша новина полягає в тому, що ви точно можете споживати їх більше і навіть не мізерні джерела вітамінів. Справа тут також у шкалі, тому ми покажемо вам, скільки з того, що ви можете спожити, якщо Менше 100 калорій ви хочете зберегти дозу насі.

Яблуко на день утримує лікаря.

Як правда, адже вітаміни, що містяться в яблуках, наповнюють людський організм життям.

Ідеально підходить для десятої години це може бути, наприклад, щось, що гарантує, що ви не голодуєте до обіду.

Тоді не кажучи вже про те, що це таке ви робите добро своєму тілу.

Але давайте подивимось, скільки це.

100г різке яблуко Він містить 52 калорії, це приблизно половина яблука, тому ви можете з’їсти цілий цей сорт.

Має значення, подібне до хрусткий рожевий леді, або золотий.

Однак з чим потрібно бути обережним - це заздалегідь розфасована пелюстка яблука.

У них, за мішок до 270 калорій може, а потім навіть не лактат настільки, як їх свіжі аналоги.

Сир

У дієтах більшості дієтологів та тренерів сир є пріоритетом.

Тільки 100 г нежирного сиру Містить 86 калорій, який не тільки насичує, але і покриває частину вашого щоденного джерела білка.

Якщо змішати його ложкою йогурт з низьким вмістом жиру, тоді у вас все одно буде менше 100 калорій, плюс ви зможете скласти для себе дуже смачний і смачний сирний сир.

Натріть трохи лимонної цедри, підсолоджуйте природним підсолоджувачем і все готово. супер здоровий і підтягнутий nasid.

Змієвий огірок

100 г зміїного огірка містить 12 калорій, тому ви можете практично з’їсти його стільки, скільки зможете.

Дуже високий вміст води, тож ваш шлунок також скоро наповниться.

Що ж, щоб не зробити їжу нудною, ви можете поєднати це з соусом для занурення.

150г нежирний натуральний йогурт (що означає невелику коробку йогурту) містить 45 калорій, тому ви можете мати багато огірків для себе.

Налийте в йогурт сіль, перець і паприку, щоб ви закінчили гарне маленьке занурення, щоб їжа не була нудною.

Смузі для підсилення імунітету

Зараз ми говоримо не про смачні, вершкові смузі, а про версію без вини, Ви можете споживати його в будь-який час і ви робите з цим дуже гарне служіння своєму тілу.

Він містить багато вітамінів, тому ваш рівень енергії також збільшиться.

Що вам знадобиться:

  • 50г буряка (22 калорії),
  • 100г яблук (52 калорії),
  • 50г листя шпинату (12 калорій).

Це загальна сума 86 калорій і 100% вітамінні добавки.

Очистіть буряк, наріжте яблуко шматочками (не ріжте шкірку!), Посипте листя шпинату в смузі, а потім влийте води.

Якщо вам подобається це більш старанно, ви можете багато в цьому піти, але якщо вам подобається більш суттєві смузі Ви віруючий, просто лезо поєднує овочі та фрукти.

Пудинг Чіа

Насіння чіа - справді цінна їжа для людського організму, Він багатий омега-3 і бідна вуглеводами.

Нею добре вранці обережно посипати ним йогурт, оскільки він калорійний, але чайна ложка насіння чіа в день 22 калорії містить і багато вітамінів.

Якщо ви змішаєте його з 150 г натурального йогурту з низьким вмістом жиру, що становить 45 калорій, ви все одно будете значно нижче 100 калорій, і ми гарантуємо, що ви зможете на деякий час попрощатися з голодом.