велосипедистів

Тренування, відпочинок та харчування - три основні стовпи підготовки велосипедиста та будь-якого іншого спортсмена. У цій статті ми побачимо п’ять насіння з дуже цікавими харчовими властивостями, і який будь-який спортсмен повинен включити у свій раціон.

Насіння льону та чіа вважаються суперпродуктами через високу концентрацію необхідних поживних речовин.

Насіння льону

Вони вважаються суперпродуктом. суперпродукти це ті, що містять у своєму складі велику кількість необхідних поживних речовин.

У цьому випадку льон має високий вміст жирних кислот Омега 3 та Омега 6, що дуже корисно для запобігання високого рівня холестерину.

У ньому також є велика кількість клітковини, що робить його дуже хорошим продуктом для нашого кишкового тракту. Також науково доведено, що це їжа, яка запобігає раку.

Насіння кунжуту

Головна особливість цього їжа полягає в тому, що він має у своєму складі велику кількість кальцію. Кальцій є основним мінералом для наших кісток і суглобів.

Крім спортсменів, вони показані жінкам з менопаузою. Вони також є джерелом білка та необхідних мінералів, таких як залізо або цинк.

насіння Чіа

Чіа є дуже цікавим джерелом білка, оскільки 20% його складу складають саме білки.

Але крім того, що вони є джерелом білка, вони також мають антиоксидантну дію, вони багаті кислотами Омега 3 та Омега 6, а також джерелом необхідних мінералів, таких як кальцій або калій.

Насіння

Насіння соняшнику є дуже важливим джерелом мінералів, таких як кальцій, магній або залізо. Вони також мають антиоксидантні властивості, а також є джерелом фолієвої кислоти.

Тому, крім спортсменів, їх рекомендують вагітним жінкам.

Насіння маку

Насіння маку містять такі поживні речовини, як магній, натрій, калій або кальцій. Вони також є добрими союзниками у боротьбі з холестерином, оскільки в їх складі також є жирні кислоти Омега 3 та Омега 6.

Це також їжа з високим вмістом клітковини.