біль

Важкість в ногах і біль - це незручності вони не розрізняють статі чи віку. Причина, чому хтось може страждати від цього дискомфорту. Крім того, це може бути обумовлено різними факторами такі як тривалий робочий час стояння, затримка рідини, погана циркуляція, сидячий спосіб життя, висока температура в навколишньому середовищі.

Залежно від причини лікування для отримання полегшення буде тим чи іншим. Однак очевидно, що здоровий спосіб життя впливає позитивно. Давайте подивимося нижче, щоб зрозуміти.

Причини важких ніг

  • Вагітність.
  • Малорухливий спосіб життя.
  • Серцева недостатність.
  • Затримка рідини.
  • Передменструальний синдром.
  • Проблеми з щитовидною залозою.
  • Надлишок натрію в раціоні.
  • Ниркова або печінкова недостатність.
  • Ліки, включаючи гіпотензивні засоби, антидепресанти та протизаплідні таблетки.

Тепло підкреслює проблему, оскільки воно має судинорозширювальний ефект що допомагає крові залишати вени і накопичуватися під тканиною. Це спричиняє набряклість, особливо в області щиколотки. Тому дуже часто важкість у ногах частішає в жарку пору року та в районах, де переважають високі температури.

Рекомендації щодо зняття болю в ногах

Щоб полегшити важкість і біль у ногах, потрібно зробити кілька змін у способі життя. Найважливішим було б наступне.

Масажі при втомлених ногах

Кажуть, що масаж не тільки сприяє розслабленню та звільненню накопиченої напруги. Вони також стимулюють кровообіг і знімають дискомфорт втомлених ніг. Робити їх самостійно вдома, рекомендується використовувати крем з розслаблюючим ароматом, наприклад, лаванда, або трохи ефірної олії, розведеної у воді.

Масаж, що виконується з будь-якою з цих масел, забезпечить набагато більше полегшення, ніж без них. Рекомендуємо робити масаж на ніч, перед сном. Це допоможе вам краще відпочити.

Зволожуючі настої

Вода та натуральні напої - найкращі варіанти у разі поганого кровообігу. Не лише тому, що вони допомагають підтримувати добре зволожене тіло, але тому, що дозволяють уникати вживання напоїв, які не вносять нічого хорошого в організм.

Деякі варіанти, серед яких ви можете вибрати, - це соки та натуральні соки та трав’яні настої, такі як м’ясний віник, хвощ польовий та гінкго білоба.

Практичні рекомендації

  • Стежте за своїм артеріальним тиском.
  • Підніміть ноги щонайменше 15 хвилин на день, щоб сприяти хорошому кровообігу.
  • Намагайтеся уникати тримати постави довго, без перерв. Особливо, якщо ви носите невідповідне взуття.
  • Опустіть ноги в холодну воду на деякий час стимулювати кровообіг.

У підсумку ...

Існує кілька здорових звичок, які допомагають лікувати відчуття болю і тяжкості в ногах. Вправи, плюс масаж та деякі натуральні добавки може полегшити ці симптоми та покращити кровообіг у цій області.

Однак, якщо проблема стає постійною, важливо проконсультуватися з лікарем, як іноді нездужання виникає внаслідок станів здоров’я, що мають більший догляд. Якщо це так, важливо дотримуватися медичного лікування.