Чому б не зробити ваш білковий коктейль повним усіма натуральними та корисними інгредієнтами?

Білковий коктейль - чудовий спосіб отримати достатню кількість білка та поживних речовин для свого організму. Якщо ви не шанувальник кустарних, часто продаваних по магазинах продуктів, але не можете належним чином подбати про щоденне споживання білка під час звичайного прийому їжі, виберіть улюблену з 5 поданих нижче. Кожен виготовляється виключно з натуральних, легко доступних інгредієнтів. Вони містять щонайменше 22 грами білка на порцію, що робить їх ідеальним вибором для зарядки після тренування.

Малиново-мигдальний смузі

Цей малиновий делікатес багатий білками і клітковиною, тому надовго забезпечує відчуття ситості. Його особливо рекомендують на сніданок, оскільки він суттєво сприяє енергійному початку дня. Крім того, це одне з наймодніших суперпродуктів - насіння чіа.

  • 1,5 дл натурального грецького йогурту
  • Півсклянки замороженої або свіжої малини
  • 1 маленька склянка мигдального молока без цукру
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • 1 столова ложка кленового сиропу (за бажанням)

Мексиканський коктейль з льодяниками

Мексиканський смузі-какао чудово поєднує в собі насичені смаки справжнього шоколаду та спецій. Тут повно природних, багатих на поживні речовини інгредієнтів, тому з ним ви можете приготувати навіть складну їжу.

  • 1,5 дл натурального грецького йогурту
  • 10 сирих мигдальних горіхів
  • Чверть чашки вареної лободи
  • 1 столова ложка какао-порошку без цукру
  • 1 середній банан, нарізаний скибочками
  • 1 невелика склянка арахісового або мигдального молока без цукру
  • 1 чайна ложка кориці
  • 1 чайна ложка рідкої стевії (за бажанням, рекомендується тільки для ласунів, оскільки інші інгредієнти вже солодкі)

протеїнових

Червоно-ягідно-вівсяний смузі

Каша - улюблений сніданок для людей, які їдять здоров’я, але чому б не зробити з них смузі і не випити після вечірньої зарядки? Поєднайте його з червоними ягодами, щоб зробити його ще здоровішим.

  • 1,5 дл натурального грецького йогурту
  • Половина чашки замороженої чорниці
  • Чверть склянки замороженої малини
  • 5 зерен замороженої або свіжої полуниці
  • 2 столові ложки вівсяних пластівців
  • 1 склянка мигдального молока без цукру
  • 1 чайна ложка меду (за бажанням)

Смузі Чай

Якщо ви любите гострі смаки і збільшуєте щоденне споживання білка, для вас придумали смузі чай. З ванільним грецьким йогуртом ви можете приготувати делікатес, який гарантовано не буде особливістю вашої улюбленої кави.

  • 1,5 дл ванільного грецького йогурту
  • 1 чайна ложка кориці
  • Половина чайної ложки кардамону
  • Половина чайної ложки меленої гвоздики
  • 1 кінчик ножа свіжотертого імбиру
  • Дрібка запашного перцю
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • 1 середній банан
  • 1 маленька склянка мигдального молока без цукру
  • Лід

Вершковий персиковий смузі

Хочете трохи персикового ласощі? Цей персиково-ванільний кремовий коктейль гарантує не тільки збільшення споживання білка, але і ваш день. Крім того, для цього не потрібно багато інгредієнтів, тому його легко зробити.

  • 1 склянка заморожених або свіжих персиків
  • 1,5 дл ванільного грецького йогурту
  • 10 сирих мигдальних горіхів
  • 1 маленька склянка мигдального молока без цукру
  • 1 чайна ложка кориці