порад

В кінці кожного року, чи сподіваєтесь ви нарешті досягти успіху наступного року? Ви намагалися зробити це за це, але воно чомусь не зійшлося? Настав час справді досягти своєї мети: ваги мрії та форми мрії!

1. Опишіть, чому ви хочете схуднути!

Візьміть папір та ручку - хоча може бути спокусливо набрати або наклеїти текст у телефоні, на цей раз почерк відіграє важливу роль. Подумайте добре, що вам не подобається у вашій нинішній формі, які наслідки ви мали через це, і які думки та почуття ви маєте щодо поточного стану вашого тіла.

Наприклад, вас можуть турбувати зайві кілограми, відсутність належної витривалості або просто бажання більш підтягнутої, мускулистої фігури для себе. Яке б негативне речення у вас не виплило на поверхню, будьте чесними і випишіть це самі! Звичайно, добре мати можливість досягти рівноваги та обговорювати переваги досягнення мети принаймні стільки часу, але відкритість зараз важливіша, ніж “обгортання її у цигарковий папір”, що знаходиться всередині вас.

Маючи на увазі цей лист згодом або, принаймні, у легкодоступному місці, це може забезпечити постійну мотивацію до змін, дотримання правил зміни способу життя.

2. Вірте в себе!

Більшість прагнень зникають там, хоча намір теоретично, але люди практично не вірять у себе. Наприклад, як можна піднятися на гору, якщо під ногами вирішив, що все одно не здатний на це? Вам, власне, краще чекати успіху: ви сприймаєте як даність, що можете це зробити, як до цього часу досягли мільйони у своєму власному житті.

Ви можете допомогти зберегти свою віру в себе, працюючи з кимось над проектом трансформації, або навчаючи свій розум успіху мотиваційними статтями, блогами, цитатами. Віра, хоча і здається цілком справою серця, насправді може бути зміцнена та освоєна дуже красиво, і якщо ви це зробите, ви можете використовувати її у всіх сферах життя.

3. Не надавати занадто великого значення цифрам!

Фунти, дюйми, відсотки, розміри. Метрики для схуднення або мускулатури, які можуть підштовхнути вас до дна пекла або підняти до неба. Але, безумовно, варто надавати такого величезного значення цифрам - особливо стосовно вашого роздуму?

Звичайно, ми не говоримо, що вам зовсім не слід мати справу з цими важливими показниками, але краще, якщо ви будете ставитися до них здорово. "Здорове ставлення" означає, що немає необхідності в щоденних вимірюваннях (якщо ви не змагальний спортсмен, для якого це має першорядне значення), і вам не слід ототожнювати себе з почуттям невдачі, якщо процес зупиняється або трохи сповільнюється.

Враховуйте зміни у вашому тілі: як жінка, щомісячний цикл також впливає на ваш водний баланс, отже, і кілограми, і дюйми, але організм чоловіків також постійно змінюється, реагуючи як на зовнішні, так і на внутрішні фактори. Тож ніхто не може розраховувати, що він покаже свій розвиток у цифрах з математичною точністю!

4. Святкуйте успіх!

Що вважається успіхом? Багато людей роблять помилку, маючи можливість інтерпретувати лише досягнення кінцевої мети як успіх. Роблячи це, вони не тільки засуджують себе до остаточної невдачі, але навіть відмовляються від багатьох «малих» успіхів на ходу. Так, кожен втрачений фунт (або кожен фунт м’яза, який ви набираєте) дає вам підставу уявно знизувати плечима і визнавати, що так, ви на правильному шляху і варті додаткових зусиль.

Однак важливо, щоб торжество ні в якому разі не перетворилося на самонагороду, яка, якщо це трапляється часто, буде суперечити новим правилам вашого способу життя! Тож плитка шоколаду - не найкраща ідея. Швидше, насолоджуйтеся іншими видами балування, такими як масаж, ванна, книга чи приладдя, які ви давно хотіли придбати і принесуть вам задоволення.

5. Протистояти спокусі!

"Я можу протистояти чому завгодно, крім спокуси". Влучна цитата походить від Оскара Уайльда. Легко сказати щось у своїй уяві, поки ця річ не з’явиться перед вами. Добре це усвідомлювати: вам потрібно пробитися до ваги мрії та сновидінь у світі, де щодня буде більше імпульсів, які, здається, хочуть вас відволікти.

Насправді вони не проти вас, а за вас, бо щоразу, коли ви проявите наполегливість і послідовність, ви ставатимете сильнішими і сильнішими. Ваш характер буде відшліфований, ваша особистість розвиватиметься, і ви зможете добре використовувати свою нещодавно виявлену наполегливість у всіх сферах життя.

Не намагайтеся робити вигляд, що живете в конверті: так, закуски "зіткнуться віч-на-віч", і настане день, коли буде набагато очевидніше лінуватися, а не тренуватися ... Але саме через такі "труднощі" що ваш успіх стане ще яскравішим, ще ціннішим.!

6. Зверніть увагу на дози!

Часто кажуть, що досягнення форми мрії залежить на 70% від харчування та 30% від фізичних вправ. Тож якщо ви звертаєте увагу на те, що і скільки потрапляє на вашу тарілку, ви вже маєте величезну перевагу. Більшість з тих, хто не перший починає змінювати спосіб життя - щоб вони знали, що їсти, - більшість ковзає на розмірі порції.

Досвід, що точне вимірювання грамів або рівень очей є найбільш підходящим способом відстежувати вас, і намагайтеся бути насиченими овочами, а не величезним м’ясом та багатими калоріями гарнірами.!

Ви можете знайти ряд рекомендацій щодо того, які дози та пропорції є найбільш ідеальними для вашого раціону, але якщо у вас є конкретні запитання або невизначеності, вам слід також проконсультуватися з фахівцем (дієтологом).

7. Приділіть час собі!

Ця порада має подвійне значення. По-перше, кожен день витрачати весь час на роздуми про свій раціон, виконання страти від покупки до підготовки, а також пересування. І з більш широкої точки зору, дозвольте собі час побачити результати красиво, у своєму власному темпі.!

Якщо ви наполегливі та послідовні, вам точно не доведеться чекати їх занадто довго - але нетерпіння є найбільшою спокусою з усіх, оскільки це схоже на маленького диявола, який сидить на вашому плечі, і який постійно шепоче вам на вухо, що "ей це навіть не працює ».

Однак такого результату, як результат зміни способу життя рано чи пізно, не існує, лише темп цього для кожного різний. Якщо вам доводиться чекати, поки щось розпочнеться ефектно, це цілком природно.