Багато людей думають, що потрібні кардинальні зміни, якщо ми хочемо схуднути. І це далеко не так. Більше того, різкі кроки зазвичай призводять до нежиттєздатної дієти, що може мати серйозні наслідки для ефекту йо-йо. Якщо ви хочете схуднути, замість цього йдіть крок за кроком і починайте з маленьких хитрощів, які також покращують вашу якість життя.

Багато людей не знають або просто знімають його з плеча, навіть якщо правильна кількість якісного сну насправді важлива для схуднення. Безсоння впливає на всю якість нашого життя: ми більш стресові, ми, як правило, перекушуємо набагато більше, і ми не можемо так ефективно тренуватися.

змін

Адекватна кількість якісного сну дійсно важлива для схуднення Джерело: Shutterstock

Чиста вода - це єдина їжа, яку нічим іншим не замінити. Це життєво важливо не лише для нашого здоров’я, але і для самого нашого існування. Він відіграє важливу роль у самопочутті, але також допомагає запобігати хворобам, зволожує зовні і всередині, а також важливий для схуднення, детоксикації та швидкого метаболізму. Нашому організму щодня потрібно мінімум два літри води. Також слід звернути увагу на випивання склянки перед кожним прийомом їжі, це трохи наситить шлунок, запобігаючи тим самим переїдання та надмірне надмірне споживання калорій.

  • Їжте повільніше

Більшість людей набирають вагу завдяки швидкому харчуванню. Їсти занадто швидко - так би мовити, їсти - завжди призводить до переїдання, оскільки ми не даємо собі часу донести інформацію до нашого мозку: ми ситі. Лише проковтнувши останню стіну, ми усвідомлюємо, що перевершили себе. Тож ні в якому разі не поспішайте, насолоджуйтесь смаками і залишайте час на їжу. Добре пережовуйте їжу, щоб організм набагато легше і швидше засвоював її.

  • Не голодуй

Дуже важливо, щоб ви не голодували. Груба помилка полягає в тому, що ви можете схуднути голодом. Голодуючи, ви можете викликати для себе максимум різних захворювань на дефіцит, і не завадить знати, що за фазою голоду часто слідує величезний напад ковтання або їжі. Їжте щонайменше п’ять разів на день і меншими порціями. Таким чином ви ніколи не будете страждати від голоду, але ваш метаболізм буде обертатися. Завжди прагніть балансу, золотої середини.

Їжте щонайменше п’ять разів на день і приймайте менші порції Джерело: Shutterstock

Детоксикація за останні роки настільки підняла настрій, і люди пов’язують це з такими позитивними асоціаціями, що це майже страшно. З цього приводу існує багато помилкових уявлень, і існує безліч екстремальних форм так званої детоксикації, які приносять більше шкоди, ніж користі. Прочитайте нашу попередню статтю!

Варто звернути свідому увагу на те, як ми живемо своїм повсякденним життям. Наприклад, яку їжу ми їмо, скільки сидимо за день, чи не рухаємось далі, ніж бігати за автобусом. Якщо ми почнемо приділяти більше уваги собі, ми зможемо змінитися набагато легше. Поінформованість включає багато речей, але одним дуже важливим сегментом є те, що ви звертаєте увагу на те, чим годуєте своє тіло. Їжте якісну їжу, віддайте перевагу якості перед кількістю. Уникайте оброблених продуктів, наповнених добавками та цукром. Якщо ви ходите по магазинах, знайдіть час, щоб подивитися на інгредієнти їжі, це незабаром відведе вас від оброблених продуктів.