Завжди говорили, що для схуднення немає нічого кращого за питну воду. Я навіть пам’ятаю заяву про рекламну кампанію щодо мінеральної води, яка називалась «Вода, яка виводить воду». За даними Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, швидкість, з якою наше тіло витрачає калорії, збільшується до 30%, коли ми вживаємо 500 мл води.
Цікаво, що згідно з дослідженням у журналі “Ожиріння”, люди, які вживали низькокалорійні напої, втратили на 44% більше ваги, ніж ті, хто пив лише воду.
Щоб відчути задоволення вранці, немає нічого кращого, щоб випити перед виходом з дому хороший стакан вівсяної води або води з баклажанів на сніданок. Це забезпечить нас енергією та клітковиною, необхідними для гарного початку дня. Якщо до цього додати збалансоване харчування і не перестаратися, потроху ми втратимо вагу.
Вівсяна вода
Вівсяна вода натщесерце допомагає нам схуднути, оскільки її склад на основі вітамінів, мінералів та клітковини дає нам таке відчуття ситості з яким нам не потрібно буде перекушувати між прийомами їжі або їсти велику кількість їжі.
Це забезпечує тіло багатьма перевагами, тоді як ми потроху втрачаємо вагу. Вівсянка виводить усі токсини, які генерує і зберігає наш організм. Якщо ми будемо живитись її водою, вона також забезпечить нас білками, вітамінами, мінералами та мікроелементами. Це також сечогінний засіб, запобігає накопиченню рідини в нашому організмі і це змушує нас почуватись краще. Отже, ми повинні взяти його на сніданок, обід та вечерю. Якщо ми звикнемо приймати його щодня, ми побачимо, як ми худнемо.
Як ви готуєтесь
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 1 паличка кориці
- 2 чайні ложки меду
- 2 літри води
У блендері змішайте пісок зі склянкою води, потім додайте корицю, 2 чайні ложки меду та решту води. Процідіть його і поставте напій в холодильник.
Вода з баклажанів
Високий вміст баклажанів у воді, клітковині, вітамінах, антиоксидантах та мінералах робить їх чудовим запасом поживних речовин для турботи про наше тіло та в хороший ресурс для спалювання жиру.
Баклажани містять багато поживних речовин і калорій, і вони діють як відмінні діуретики коли мова йде про боротьбу із затримкою рідини, вона також надає ситний ефект завдяки своїм очищаючим та детоксикаційним властивостям. Однак ця вода допоможе нам лише в тому випадку, якщо ми харчуємось збалансовано, виключаючи промислові жири та рафіноване борошно.
Як ви готуєтесь
- Баклажани
- 1/2 літра води
- 1 тире лимонного соку
Візьміть баклажан, очистіть його від шкірки, наріжте кубиками і помийте. Покладіть кубики баклажанів з півлітра води в темний глечик. Дайте йому відпочити протягом ночі, щоб мацератувати. Його можна подавати свіжим, додавши трохи лимонного соку. Важливо випийте склянку баклажанової води перед двома основними прийомами їжі.
ВажливоБаклажани можна їсти різними способами, але ніколи не сирими, оскільки вони містять алкалоїд, що називається соланіном, що викликає блювоту та діарею.
Коли ми вважаємо, що ми вже досить очистилися і змогли схуднути і позбутися жиру, що відкладається в області шлунка, щоб допомогти нам пити більше протягом дня, ми можемо готувати здорові та освіжаючі напої приємніші інгредієнти Що:
- Ананас. Сечогінний та очищаючий фрукт, який завдяки великій кількості клітковини полегшує травлення, активізує обмін речовин, допомагає виводити токсини та бореться із запорами.
- Полуниця. Це допоможе нам вивести токсини, знизить рівень холестерину та тригліцеридів та зменшить запалення нашого шлунку.
- Кавун. Завдяки своїм сечогінним властивостям, він вважається природним засобом для схуднення, оскільки забезпечує лише 15 калорій на 100 грам.
- М’ята перцева. Його листя допоможе нам добре перетравлювати їжу, а також мати менше кислотності, газів або запорів.
Зволоження організму має важливе значення не тільки для схуднення, але й для профілактики серцево-судинних або запальних захворювань, особливо у людей, які практикують менше фізичних навантажень.
У дослідженні, проведеному протягом 12 тижнів Всесвітньою організацією з ожиріння, в якій брали участь 303 людини, люди, які вживали низькокалорійні напої, втратили на 44% більше ваги, ніж ті, хто пив лише воду. Це в кілограмах означає втрату 5,95 кг замість 4,09 кг.