Правильний раціон є важливим для здорового життя, тим більше, якщо ми говоримо про своїх старших. Дуже важливо дотримуватися суворої дієти, щоб уникнути перенесених захворювань і мати можливість продовжити життя по максимуму. Ви повинні знати, що процес старіння впливає на функцію травлення, тому з часом людям потрібно менше енергії і, як наслідок, менше їдять.

основних

Незважаючи на це, різні зміни, що відбуваються у людей з віком, вимагають збільшення споживання певних продуктів, необхідних для літніх людей. Сьогодні ми хочемо оцінити їх і пояснити, чому дієти в наших резиденціях базуються на цих продуктах харчування.

  • Фрукти та овочі. Меню літньої людини повинно включати мінімальне споживання двох порцій зелені та овочів на день, а також не менше 3 фруктів між прийомами їжі. Вони життєво необхідні для людей похилого віку, оскільки допомагають покращити процес травлення.

  • Рідини. Дуже важливо пити багато рідини. Ми рекомендуємо мінімум два літри рідини щодня. Їх бажано робити з води, однак їх також можна поєднувати з іншими типами рідин, такими як соки, супи, молоко та ін.

  • 5-разове харчування. Люди похилого віку повинні нормувати свій раціон кількома прийомами на день. Їм рекомендується їсти менше, але більше разів. Тому дуже важливо їсти 5 разів на день.

  • Молочні продукти. Це основне джерело кальцію, вам доведеться їсти молоко, йогурт або свіжий сир приблизно 3 рази на день, якщо його потрібно напівжирним або знежиреним. Регулярне споживання цих продуктів допомагає уникнути проблем з остеопорозом.

  • Крупи та макарони. У людей похилого віку толерантність до глюкози знижується, тому рекомендується, щоб раціон був багатим на складні вуглеводи та клітковину. У дієтах для людей похилого віку вони повинні забезпечувати 60% споживаних калорій на день (рис, макарони, картопля, крупи, хліб у цільнозернових варіантах тощо).

  • Птах та риба. У певному віці вам доведеться починати уникати червоного м’яса через його важке травлення і робити ставку на курку або індичку, які мають високий вміст білка. Незважаючи на це, також настійно рекомендується вживати білок з риби. Споживання цих продуктів не повинно перевищувати 15% від загальної добової норми споживання.

Звичайно, це не єдине, що повинно доповнити раціон літньої людини. Наше меню готують спеціалісти з дієтології, які пристосовують дієти до потреб кожного жителя для правильного харчування.