можуть

Поганий вибір їжі та такі речі, як неправильне харчування, є основною причиною тривожного збільшення кількості людей із зайвою вагою та ожирінням.

Багато людей досі ігнорують шкоду, заподіяну вибором нездорової їжі.

Найнепокоєнніше, що в пошуках їсти краще, деякі обманюються на перший погляд здоровими продуктами та продуктами.

Хоча багато хто сприяє економії калорій у порівнянні зі звичайними версіями, реклама, за допомогою якої вони їх продають, свідчить про те, що це найкращі варіанти схуднення.

Правда в тому, що його звичне споживання може стати перешкодою в харчуванні.

Правильна і неправильна їжа для дієти:

1. Багатозерновий хліб

На ринку ви можете знайти кілька презентацій багатозернового хліба з ярликами, які свідчать про те, що вони дуже здорові.

Однак, читаючи його інгредієнти, ми виявляємо це не завжди виготовляється із здорових для серця зерен.

Насправді, великий відсоток тих, хто поширює на ринку, має серед своїх інгредієнтів рафіноване борошно.

Тому при виборі цього товару ідеальним є переконайтеся, що вони виготовлені з цільних зерен, багатих білком і клітковиною.

2. Заправки для салатів

Коли мова заходить про схуднення, салати є чудовим доповненням до здорової, ситної їжі, багатої необхідними поживними речовинами.

Проблема в пов’язках, які зазвичай є, повні жирів та шкідливих для здоров'я добавок.

Хоча багато презентацій мають етикетки "легкі" або "нежирні", це, як правило, не зменшує кількість цукрів, консервантів та інших штучних хімічних речовин.

3. Зернові батончики

Зернові батончики стали однією з найбільш споживаних закусок серед тих, хто прагне вести здоровий спосіб життя.

Однак його вміст у кукурудзяному сиропі з високим вмістом фруктози та рафінованого цукру змушує його при регулярному вживанні впливати на обмін речовин.

З іншого боку, багато з них виготовляються з жирами та штучними інгредієнтами, які збільшують кількість калорій на порцію.

4. Гранола

Гранола стала сніданком для тих, хто намагається схуднути на кілька кілограмів за допомогою дієти.

Хоча це продукт, що містить здорові інгредієнти, це не завжди найкращий варіант для схуднення.

Хоча він виготовляється з вівсом, горіхами та іншими низькокалорійними продуктами, багато презентацій додали цукру та жирів.

5. Упаковані фруктові соки

Фруктові соки зазвичай вважають корисними, просто дивлячись на них, оскільки їх походження рослинне, і, припускається, вони є джерелом:

Багато людей не беруть до уваги презентації, що продаються на ринку, мають низьку харчову якість.

Навіть багато разів у них немає жодної частини фруктів, тобто, це цукрова вода зі штучними ароматизаторами.

Крім того, їм не вистачає клітковини та інших поживних речовин, що забезпечуються домашніми натуральними соками.

6. Рослинні олії

Багато людей помилково вважають, що рослинні олії корисні лише тому, що вони походять з овочів.

Однак важливо знати, що не всі вони хороші, і насправді більшість презентацій, що продаються на ринку, є шкідливими жирами, які впливають на вагу та здоров’я серцево-судинної системи.

З цієї причини рекомендується споживання натуральних олій екстра-цвільного вигляду, такі як:

  • Оливкова.
  • Кокосовий.
  • Виноградних кісточок.
  • Соняшник
  • Насіння льону.

7. Консервовані супи

Багато людей звертаються до супів як до методу контролю кількості калорій і не відчувають голоду згодом.

Проблема виникає, коли замість домашніх вживають консервовані супи, оскільки вони не мають однакової харчової якості.

Хоча вони стверджують, що вони виготовлені з натуральних інгредієнтів, до них, як правило, входять консерванти та шкідливі олії.

Чи споживаєте ви ці продукти регулярно? Якщо так, намагайтеся виключити їх зі свого раціону, щоб вони не впливали на вашу мету схуднення.

  • Лопес-Лузардо, М. (2009). Дієти з високим вмістом білка та їх метаболічні наслідки. Венесуельський літопис харчування. https://doi.org/10.1038/nphys1422.
  • Мартін, П. М., Паскуаль, Е. Л., і Калле Паскуаль, А. Л. (2007). Харчовий та метаболічний синдром. Іспанський журнал громадського здоров'я. https://doi.org/10.1590/S1135-57272007000500006.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.

Томат - це їжа, яка широко використовується на кухні як основний інгредієнт соусів, салатів та холодних супів. Без ...

Куруба - це плід альпіністського чагарнику, який можна споживати і здатний забезпечити переваги для ...

Корінь таро - бульба, недостатньо відома в багатьох західних країнах. Однак він має серію ...

Дієта людини потребує балансу між тими поживними речовинами, які забезпечують енергією, і тими, які цього не роблять. Серед тих, що цього не роблять, є мінерали. Його функції настільки важливі ...

Чи знали ви, що в їжі можна знайти бактерії, які завдають шкоди здоров’ю? Споживання забруднених продуктів ...

Жир і м’язи, що знаходяться в організмі людини, є частиною різних тканин, які існують. Однак ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.