Чи знаєте ви, як нестача калорій впливає на ваш організм? Перевірте, які симптоми з’являються, коли ви вживаєте недостатньо калорій, необхідних для того, щоб пережити енергію вдень.
Міфи, які можна спростувати: споживання меншої кількості калорій не означає втрату більшої ваги Так само, як вживання менше означає, що ці продукти мають меншу калорійність. Калорії - це одиниця виміру, за допомогою якої вимірюються поживні речовини, які ми споживаємо на день, отже, рекомендована орієнтовна кількість залежно від того, чоловік ви, жінка чи дитина.
Але калорії, важливіші за вагу, є життєво важливими для збереження здорових звичок. Поживні речовини в їжі, яку ми їмо, є джерелом енергії, яка дозволяє нам бути активними та вести хороший ритм життя під час дозвілля або на самому робочому місці.
Ось список із п’яти ознак, які можуть свідчити про те, що ваш організм не споживає калорій, необхідних для його нормального функціонування. Пам'ятайте, що Не однаково їсти їжу з високою калорійністю, яка обмежує можливість їсти багато і різноманітно поєднувати багато з невеликою кількістю калорій, а результатом є соковита і корисна їжа для організму.
1. Ви весь час бовтаєтесь
Як ми починали з того, що говорили, калорії - це паливо нашого організму. Нестача калорій призводить до нестачі енергії, з якою ми стикаємось щодня. Якщо не приймати ті, які вказують експерти, організм потребує набагато більше часу, щоб відновитись після хвороби, перенапруження або навіть того, що коштує зіткнутися з моментами концентрації уваги та постійної роботи. Якщо ви відчуваєте втому або не хочете робити щось, що вимагає зусиль, розвивається сидяче життя, яке в довгостроковій перспективі матиме наслідки для вашого власного здоров'я.
2. Ви голодні в усі години
Ми пам’ятаємо: вживання менше калорій не означає, що вам доведеться їсти мало. Тіло надсилає нам нагадування, коли ми голодні, воно попереджає нас про те, що нам не вистачає їжі, щоб продовжувати свій день. Зосередьтеся більше на якості їжі, а не на кількості, Оскільки в той час як соковитий салат може ідеально наповнити нас ідеальною кількістю калорій, пончик може задовольнити нас на даний момент, але його кількість змусить нас розглянути можливість їсти більше і, завдяки своїй калорійності, давати організму речовини, які в довгостроковій перспективі може мати шкідливі наслідки для нашого організму.
3. Поганий настрій
Дратівливість, метушливість. Багато з цих симптомів з’являються, коли ми голодні. Більшість людей вони відчувають незаперечне задоволення, коли їдять, тому, коли вони позбавлені цього, саме тоді ці негативні почуття процвітають. Це в поєднанні з нестачею поживних речовин, що змушує наше тіло нормально функціонувати, викликає цей дискомфорт. Ось чому потреба в 5-разовому харчуванні постійно повторюється, оскільки вона контролює це почуття тривоги і, в кінцевому рахунку, робить вас кращою людиною, оскільки ніхто не хоче навколо сварливого.
4. Веснянки . І з поважними причинами!
Ми всі любимо час від часу вживати в їжу те, що вважається «забороненим». Ми даємо згоду на гріх. Але цей вчинок може бути набагато більш поширеним, якщо ми проводимо день, обмежуючи навіть здорову їжу. Якщо ми постійно позбавляємо себе їжі, достатньої для досягнення мінімальної кількості калорій, необхідних нашому тілу на день, саме тоді з’являються мимовільні запої. Ось чому так важливо створити здорові харчові звички, які виховують наш розум і шлунок, що дозволяють у довгостроковій перспективі уникати подібних подій.
5. Ви набагато спрагліші, ніж зазвичай.
Якщо ви вживаєте недостатньо їжі, крім того, що позбавляєте своє тіло необхідних калорій, щоб продовжувати повсякденно, ви також не споживаєте необхідних організму електролітів. Електроліти - це такі мінерали, як натрій і калій, які відповідають за ваш організм підтримувати належний рівень гідратації. Стільки разів така нестача їжі також означає відсутність гідратації. Тож пам’ятайте, що на день слід випивати не менше двох літрів води.
Ці симптоми дуже поширені, коли організм не отримує достатньо калорій для нормальної роботи. Є багато способів їсти достатньо здорової їжі для боротьби з цими симптомами немає необхідності, щоб це заважало схудненню.