Кільце на пальці

Чому ваше кільце раптом стало щільним, якщо останнім часом ви не набрали ні фунта? Ковбасний палець є ознакою затримки води, і ваше тіло утримує воду через надмірне споживання солі.

ознак

У вас рот пересихає

Сухість у роті також часто можна віднести до солі - пийте якомога більше води, щоб компенсувати сушильний ефект солі.

У вас болить голова

Згідно з одним дослідженням, ті, хто споживає 3500 мг натрію на день, страждають від головного болю частіше, ніж ті, хто приймає лише 1500 мг. Хоча існує сильний зв’язок між головним болем та високим кров’яним тиском, багато людей, що п’ють сіль, частіше відчувають головний біль, навіть якщо артеріальний тиск у них нормальний. Якщо ви відчуваєте, що голова болить занадто часто, намагайтеся вживати менше солі.

Ви ходите у ванну багато разів

Ви не просто багато бігаєте по унітазу, якщо п’єте багато води. Дивно, але сіль може мати подібний вплив на ваш організм. Це пов’язано з тим, що ваші нирки намагаються якомога швидше позбутися зайвої солі.

Ваш мозок туманний

Занадто багато солі може пересушити ваше тіло, і ви навряд чи можете чітко мислити. В одному з експериментів ті, чиї тіла були зневоднені, гірше виконували тести, що вимірювали концентрацію, пам’ять, час реакції та здатність сперечатися, і їхній настрій також коливався.

Таким чином ви можете це швидко виправити

Їжте менше обробленої їжі і пийте більше води. Це полегшує вашому організму відновлення рівноваги, позбавлення від надлишку солі та поповнення водою. Згідно з сучасними рекомендаціями, 2300 мг натрію на добу - це максимальна добова речовина, що означає 5 г солі, що становить приблизно одну чайну ложку на ляпас.