перешкод

Незважаючи на те, що від Різдва не залишається і сліду, у нас залишились деякі залишки святкових свят. Ми помічаємо їх, коли стаємо на ваги, а рука рухається на кілька цифр вгору. Ми вже почуваємось не найкомфортніше, тому вирішуємо дотримуватися новорічних дієт. У вас є мета, рішучість і сильна воля. Однак є деякі перепони, з якими ви можете зіткнутися на початку року, як пише huffingtonpost.co.uk.

1. Січневий "блюз"


Після грудневої перерви та новорічної ночі, коли ми насолоджувались нестримною забавою з друзями та насолоджувались смаколиками з художньої літератури, Січень сильно вразила наше життя. Цей місяць означає повернення на роботу та щоденну карусель обов’язків, темні довгі ночі та короткі дні, холодну вітряну погоду та кредитну картку з різдвяними боргами. Будь-який інший місяць року був би для нас кращим. Для багатьох січень зневіряє. Вважається місяцем депресії. Зараз кількість розлучень збільшується, резолюції не вдаються, і ми не втрачаємо вагу. Отже, люди піддаються ще більшому смутку та поганому настрою через свою нездатність виконати задумане.

Не дозволяйте поганому настрою зірвати ваші плани скинути кілограми. Віддавайте перевагу рибі, курці, горіхам та насінню. Якщо ви хочете запечену картоплю, споживайте її спокійно, але вона повинна складати лише чверть тарілки, тоді бідний білок повинен становити ще чверть, а овочевий салат - половину тарілки.

2. Вас бентежить те, що здорове


У паніці різдвяної втрати ваги багато людей схильні ігнорувати все, що не є зеленим, не схоже на насіння та паростки або порошок для смузі та коктейлів. Крім того, нас вводить в оману інформація з Інтернету та інших ЗМІ, яка завжди говорить нам про інші перевірені прийоми, які приведуть нас до стрункішого тіла. І тому ми не звертаємо уваги на повсякденні продукти, які є здоровими і в той же час не обтяжують наш гаманець.

Натомість зверніться до дієтолога та інших дієтологів, які допоможуть вам. Майте на увазі, що майже кожна їжа не зашкодить вам. Важливо лише знати суму, яку ви можете собі дозволити. Якщо ви будете дотримуватися девізу «все в міру», у вас не буде проблем із вагою. Навпаки, ви навіть не будете знати, як, але схуднете, бо не будете занадто напружені тим, що кладете в рот.

3. Закінчити улюблені справи


Після різдвяних свят та Нового року ми якось занадто звикли до подарунків, багато їжі та розваги по телевізору. Раптове виключення всіх популярних видів діяльності, якими ми займалися до цього часу, здається суворою реальністю. Як повернути форму?

Найкращий спосіб - це планування. Готуйте їжу вдома для роботи наступного дня. Харчування поза домом є перешкодою для схуднення, оскільки ніколи не відомо, які інгредієнти використовувались у рецептах. Ретельне приготування страв, таких як Здоровий сніданок або обід - основний крок до стрункої фігури. Плюс, принаймні, ви заощадите.

4. Важке повернення до режиму дня


З приходом січня ми звикнемо занадто сильно тиснути на себе. Більше половини з нас (52%) намагаються харчуватися здорово, відвідують тренажерний зал, розбираються у фінансах та економлять гроші на канікулах. Вони намагаються дотримуватися радикальної дієти та фітнесу. Іноді нам багато чого. Постарайтеся зробити це простіше і не кладіть занадто багато на плечі. Натомість починайте з незначних змін, додайте до раціону меншу порцію овочів, потихеньку починайте контролювати розмір порцій або спочатку замінюйте біле борошно грубого помелу. Невеликі, але поступові зміни приведуть вас до великих результатів.

5. Ви здаєтеся відразу після першої невеликої помилки


Переходячи до здорового способу життя, враховуйте помилки, які будете робити, особливо на початку. Ніщо не може бути на 100%. Буває, що за людиною важкий день, щось пішло не так або вона посварилася з партнером. Тому ви можете зазирнути в надра комори і витягнути солодкі ласощі. Не звертай уваги. Що б не сталося, завжди повертайся до здорового харчування після гріха. Подумайте, що ви могли б зробити по-іншому наступного разу, або яку здорову їжу замінити калорійною, до якої ви звикаєте, коли вам сумно чи гнівно. Головне - не закінчити план, а продовжити його.

Пов’язані статті

Боротьба за гроші не повинна загрожувати пацієнту

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.