Фундук - це їжа, яка забезпечує поживні речовини, завдяки яким ми маємо багато енергії впродовж дня. Оскільки багато разів ми впадаємо у вкрай обмежувальні дієти, які залишають нас без сил під час повсякденної діяльності. Тож доцільно додавати в наш раціон продукти з якостями, які дозволяють нам бути повними енергії та бадьорості, а також допомагають нам схуднути. Там ми знаходимо наших великих друзів фундук, який, крім того, дуже смачний здорове харчування.
Вони мають високу калорійність, тому ви повинні бути обережними з спожитою кількістю, пам’ятайте, що на кожні 100 грам натурального фундука припадає 628 калорій. Але їх властивості варті кожної принесеної калорії, запевняю вас.
Ми їх перелічимо нижче!
Це корисно для серця:
Містить вітаміни та антиоксиданти
Високий вміст клітковини
Вони дають вам відчуття ситості
Фундук, як і інші горіхи, такі як арахіс або мигдаль, Він має якість високого рівня ситості завдяки своїй калорійності та тому, що він засвоюється повільніше, це дуже допомагає боротися з тривогою і це дозволить їх використовувати як здорових закусок, крім того, що їх можна швидко, просто та зручно носити з собою та купувати де завгодно
Має здорові білки
Фундук - чудове джерело рослинний білок, Це в поєднанні з його калорійністю сприятиме працездатності людини, покращуватиме її розумову спритність та надаватиме багато енергії для виконання щоденних завдань. На додаток до допомоги у відновленні м’язів та розвитку більшої м’язової маси. Ідеально підходить людям, які крім дієти виконують вправи.
Але важливим питанням є ...
Рекомендується, щоб вони не перевищували 50 грамів на день або не більше 10 фундука щодня.В Щоб мати можливість насолоджуватися усіма його властивостями, не зазнаючи впливу високої калорійності.
Важливим фактом є те, що він повинен бути у своєму природному варіанті, оскільки підсмажені, солоні, солодкі або вершки не матимуть того ефекту, який ми очікуємо, якщо не допоможуть набрати вагу, оскільки самі по собі вони мають високу калорійність, додаючи цукор або жир відніме все позитивне, що могло бути природним чином. Також не рекомендується їх обробляти або подрібнювати, оскільки вони втрачають частину вмісту клітковини.