• Здорове харчування та схуднення
  • Дієта
      • Як діє коробкова дієта
      • Як правильно вибрати постачальника?
      • Про нас
        • Андреа Коддінгтон
      • Поширені запитання та поради
      • Калькулятор ІМТ
      • Історії людей
    • Блог
      • Поради щодо здоров’я
      • Рецепти
      • Продуктовий магазин
      • НОВИНИ
      • Вправа
      • Дієтні поради
  • Програми
    • Редукційна дієта
      • Класична дієта
      • Дієта для гурманів
      • Вегетаріанська дієта
      • Целіакійна дієта
      • Діабетична дієта
      • Швидка дієта - Турбодіета
    • Детоксикація
      • Детокс Початок 3 дні
      • Детокс Ідеально 7 днів
      • Детокс Макс 28 днів
      • Детокс сік для початківців
      • Детокс для соків Advanced
      • Детокс для соку Profík
    • МАЙКА
      • Дієта для годуючих мам
    • FitBody
      • Фітнес-дієта СТАРТЕР
      • Фітнес дієта БУДІВЕЛЬ
    • Здорове харчування
    • Дієтичні поради
    • Спеціальні меню
    • Подарунковий ваучер
  • Меню
    • Кулінарна еліта
  • Доставка
    • Як відбувається оплата та доставка
    • Переривання прийому їжі
    • Зміна адреси доставки їжі
    • Необов’язковий наказ
  • Зв'язок
    • Франчайзинг
    • eDiéta та Easydiet
  • Швидке замовлення
    • Прейскурант

08.01.2018 | Тамбур molestie tortor вагітна eget.

01.01.2018 | Нікуди об'єкт augue conseat et.

  • Статті
  • Блог
  • Кулінарна еліта
  • Як робити покупки
  • Умови бізнесу
  • Даніель Гривчак
  • Маріо Жужич
  • Томаш і Петра
  • Єва
  • Міріам
  • Ірена
  • Домініка
  • Андреа Коддінгтон
  • Ада Стракова
  • Марек Маєскі
  • Олександра Гайдошикова
  • Владо Черни
  • Патрік Герман
  • Аленка Компасова
  • Станька
  • Крістіна Червенкова
  • Еміль Галанек
  • Еріка Креставкова
  • Професійний нагляд
  • Крістінка Ковешова
  • Петра Марко
  • втрата ваги
  • активне життя
  • я не встигаю
  • детокс
  • pravo-jest-zdravo
  • Данька
  • Прейскурант
  • Адріана Ілавська
  • Томаш Булей
  • Барбора Амаренте
  • Люсія Медекова
  • Барбара Свєжена
  • Урсула
  • Барбора Демовічова

схуднення

Ми детальніше розглянули зуби чотирьох найпоширеніших міфів про швидке схуднення. І ми віримо, що більше ніколи їм не повіримо!

Перший міф: Не їжте свиню!

Ми знаємо це речення як "cica nežer":-) Але ми зробимо велику помилку, коли вирішимо викинути зайві кілограми голодом. Хоча, звичайно, у перші дні голодування ми помітно худнемо, але лише тому, що з організму виводиться більше води.

Експерти попереджають, що таким чином ми позбудемося тієї частини м’язової маси, на якій будуть звисати наші непривабливі жирові подушечки. І вони вказують, що після трьох годин голодування обмін речовин сповільнюється, організм починає накопичувати жир, і перша їжа, якою ми перериваємо голодування, зберігається в жирових запасах.

Тому тим, хто хоче схуднути, потрібно правильно харчуватися і не голодувати.

Міф другий: Займатися вранці натщесерце

Я пам’ятаю колегу, який із великим ентузіазмом почав займатися в тренажерному залі і вважав правильні вправи вранці на голодний шлунок дивом для спалювання жиру. Вона відразу витягнула свою футболку і показала мені, як її жирові запаси зникли з її тіла хвилею чарівної палички. Я подобаюся собі, і тому мені здалося це зробити, зловживаючи власним тілом. І під час мого дослідження фахівці справді не рекомендують селянських розумів, які не рекомендують подібних видів діяльності, оскільки вони викликають у організму непотрібний шок. Вони приймають лише невелику ранкову розминку, яка споживає решту енергоносіїв і бере на обмін речовини.

Міф третій: їжте багато фруктів

Для мене це дуже спокусливий міф, я б точно повірив у це відразу. Фрукти солодкі, і особливо соки приносять мені таке ж задоволення, як і хороший шматок торта з саше. Ну, зупинись. Безумовно, не рекомендується замінювати овочі фруктами і зовсім не солодкими фруктовими соками. Оскільки в фруктах міститься багато цукру - фруктози, що трохи сприяє збільшенню запасів жиру. Однак, коли ви оцінюєте фрукти в десятку, замість солодощів, це ідеальний вибір.

Міф четвертий: виключити жири

Ми не любимо надлишкових запасів жиру, саме тому так легко повірити у цей міф. Однак наше тіло потребує жирів, щоб нормально функціонувати, як і інші поживні речовини.

Однак треба негайно додати, що багато жиру не корисно для здоров’я. Навіть під час схуднення наш раціон повинен містити жири з рослинних олій та риби. На думку експертів, це ідеально, коли жири покривають від 30 до 35 відсотків нашого загального споживання енергії.

Міф 5: Пийте багато води

Ну, з цим міфом нічого не перебільшувати ні з чим у житті, навіть з водою! Але скільки вже, а скільки мало? Під час дієт рекомендується випивати 2-3 літри відфільтрованої або кип’яченої води на день. Фахівці для схуднення рекомендують приблизно 4 дкл на 10 кг. Важливо пити рівномірно протягом дня, не пити багато рідини. Якщо ми п'ємо занадто багато води, наш організм може без потреби вимивати поживні речовини, необхідні для його нормального функціонування.

Вживання води та схуднення - ціла наука, тому ми торкнемося цієї теми наступного тижня.:-)