Схожі повідомлення

побачите

Як приймати, не жируючи?

Чи є чиа дійсно корисною для схуднення?

Дуже божевільні дієти, які НЕ варто пробувати

Як не товстіти на морозі

Як позбутися заднього рулону?

Чи працює «диво» лимонна вода?

Виклик А4: ще одна безглузда форма тиску з боку жінок на збереження стрункості

Надзвичайна худорлявість Анджеліни Джолі

Нереальні ідеали краси: "виклик ключиці" та інші абсурдні виклики

Суперочисний сік буряка та інших фруктів та овочів

Докладніше про

Коли ми не маємо часу на фізичні вправи, так чи так, ми повинні максимально використовувати повсякденні випадки фізичних вправ, не проводячи часу в тренажерному залі та не понаднормово. Отже, час запустити акумулятори і Попрощайтеся з сидячим способом життя! адже піднімаючись і спускаючись сходами, ви отримаєте перевагу в 5 аспектах:

Спалюйте калорії

Підйом і спуск допоможе вам спалити 0,1 калорії вгору і 0,05 калорій вниз, що досить багато, якщо врахувати, скільки разів на день ви можете повторити дію. Його користь настільки велика, що багато досліджень показали, що для підйому сходами в 8 - 9 разів більше енергії, ніж навіть для бігу. Тобто, якщо ви піднімаєтесь і спускаєтесь сходами замість того, щоб піднятися на ліфт, ви худнете, не усвідомлюючи цього.

Покращує серцево-судинну здатність

Регулярні фізичні вправи завжди допоможуть поліпшити фізичну якість. Тому, завжди енергійно та регулярно піднімаючись і спускаючись сходами, ви допоможете зміцнити свій фізичний стан та запобігти серцево-судинним захворюванням, пов’язаним із сидячим способом життя. Таким чином, ви також будете в кращій формі, щоб займатися іншими вправами або видами спорту, які допоможуть вам бути в тонусі цього літа.

Зміцнює ноги і живіт

Без сумніву, ваші щоденні дії допоможуть вашим ногам, сідницям і животу. Оскільки, коли ви піднімаєтеся вгору-вниз, всі частини вашого тіла починають працювати разом, і цим ви зміцнюєте м’язи та скелет. Відмінна можливість підтвердити ті частини нашого тіла, які іноді дають нам "змогу" займатися, поки ми не одягнемо бікіні.

Зменшити сидячий спосіб життя

У наш час сидячий спосіб життя є однією з головних винуватців ожиріння, тому уникання ліфтів та користування сходами завжди буде безкоштовною практикою, яка додає більше фізичної активності у ваш день у день. Ви почуватиметеся краще, і це благополуччя буде випромінюватися в кожній клітині вашої істоти. Ви будете виглядати симпатичніше.

Знижує ризик інсульту

Згідно з дослідженням, проведеним в Гарвардському університеті, підйом по сходах, еквівалентний чотирьом поверхам на день, знижує ризик довготривалого інсульту на 29%.

Як бачите, пора піднятися сходами і не забути мудрих слів Платона, який це підтвердив "Відсутність фізичних вправ руйнує хороший стан кожної людини, тоді як за допомогою рухів та методичних фізичних вправ ви можете їх зберегти".

Підніміться сходами, схудніть, стверджуйте і будьте красиві на це літо!