Дієти, дієти та інші дієти. Існує багато видів, але яка ідеальна дієта для нашого здоров’я? Сьогодні ми хочемо познайомити вас з одним із них, вегетаріанська дієта є здоровою і дуже поживною, Незважаючи на помилкові міфи про те, що він неповний, що йому бракує вітамінів і білків, що наші показники знижуються, а отже, наш день у день стає важчим ...
Це не зовсім так. Завжди є продукти, які доповнюють інші, тому ми не втрачаємо цих поживних речовин або вітамінів. Іноді це навіть вигідніше, оскільки ми замінюємо їх більш натуральними продуктами.
Здоровий спосіб життя
Вегетаріанська дієта корисна для здоров’я. Ті, хто виконує цю рутину харчування, зменшити ризик перенесених певних видів захворювань, а також допомагає запобігти ожирінню.
Це можливо тому, що вегетаріанська дієта має низький вміст жиру, м’ясо тварин у більшості випадків піддається високій обробці. Це спосіб життя допомагає нам вдосконалюватися у повсякденному житті, почуття легше та активніше, через низьке споживання їжі з насиченими жирами.
Якщо ви шукаєте добробуту та рівноваги, вживання рослинної їжі збільшує тривалість життя і створює одночасно гармонію між тваринами та навколишнім середовищем, тим самим досягаючи внутрішньої рівноваги.
Збільшує кількість антиоксидантів в організмі
Як збільшити кількість антиоксидантів? Збільшення вживання фруктів, овочів та насіння, ми збільшуємо антиоксиданти в організмі, одночасно знижуючи рівень Насичені жири і ми збільшуємо імунної системи.
Також є вегетаріанські дієти лікопен, Ви не знаєте, що це? Лікопен - це червоний пігмент, який міститься у фруктах та овочах, таких як помідори, перець, кавуни, полуниця, папайя тощо. Вважається одним з найкорисніших антиоксидантів для організму.
Менше алергії
Алергія - це реакція імунної системи, алергій стільки, скільки продуктів. Не всі організми добре переносять або перетравлюють всю їжу. В даний час ми споживаємо більше зручних продуктів і більше продуктів з великою порцією консервантів, барвників та хімічних речовин. Це призвело до збільшення кількості випадків алергії серед населення, але .... Чому у нас менше алергії з вегетаріанською дієтою?
Найчастіше алергія або непереносимість виникає через продукти харчування з тваринницьких ферм, не тільки через м’ясо тварини, але і через те, що вони їдять, навіть завдяки обробці м’яса перед виставленням на продаж, те саме відбувається і з рибою.
молочні продукти та яйця дуже часто зустрічаються при алергії, тому не зручно зловживати ними. Поєднуючи натуральну їжу без хімічних добавок та насичених жирів, ми дозволяємо легше травлення і уникаємо дискомфорту, який може спричинити нас, завдяки чому наш організм може споживати цей клас продуктів із високим відсотком алергенів без будь-якого ризику.
Дивно, що люди, які зазвичай дотримуються цього типу дієти, страждають алергією, оскільки при великому споживанні овочів і фруктів, Завдяки вітаміну Е ми допомагаємо організму бути більш захищеним та допомагаємо захищатися від алергії, такої як пилок або подібні.
Переваги для спортсменів
Багато спортсменів бояться дотримуватися вегетаріанської дієти через велику кількість фізичних вправ, які вони роблять, вони побоюються, що їх організм не може протистояти цьому тиску, при здоровому харчуванні. Правда полягає в тому, що він не тільки сумісний, якщо навіть не корисний у багатьох аспектах, оскільки здорове та збалансоване харчування у поєднанні зі спортом ідеально підходить для здоров’я.
Складаючи дієту, при якій ми не споживаємо тваринні жири, це змушує бути найбільш споживаною їжею; фрукти, соя, овочі, цільнозернові продукти, клітковина, серед них є такі продукти, як авокадо або какао, багаті жиром.
Спортсмени повинні пам’ятати про енергетичні потреби, оскільки вони різняться залежно від виду спорту, яким займаються, і від людини. Тому кількість споживаних калорій є надзвичайно важливою, щоб наші спортивні показники та наша м’язова маса не падали.
Білки також важливі для спортсменів, найбільш рекомендовані продукти для отримання повністю рослинних білків є наприклад; хумус, тофу, лобода, сочевиця або нут. З іншого боку насіння дуже важливі, оскільки окрім забезпечення білками, воно також має протизапальні олії, але ними не слід зловживати, оскільки це може спричинити порушення травлення.
Зниження ваги
Це правда завдяки вегетаріанські дієти можуть підтримувати здорову вагу, як ми виключаємо багато калорій. Хоча це правда, що калорії, які ми споживаємо найбільше, містяться в морозиві, картоплі, печиві ...
Похідні від м’яса (ковбаси) і навіть спосіб їх приготування утворюють велику кількість насичених жирів, що є однією з основних причин ожиріння та високого рівня холестерину. Тому, виключаючи ці продукти з нашого щоденного раціону, ми значно покращуємо своє здоров’я, водночас зменшуючи нашу вагу. Хоча це правда, що Овочі також містять жири, вони не насичуються, і тому їх легше вивести з нашого організму.
Ми можемо виділити багатьох переваги вегетаріанської дієти, оскільки це один із здоровіше, для споживання натуральних продуктів і більше, якщо ми доповнимо це фізичною активністю.
Наше тіло матиме ідеальну функцію, якщо ми зробимо цю дієту різноманітною та доповнимо її вітамінами та поживними речовинами. Тому що, врешті-решт, якщо ми не дбаємо про себе, хто це буде робити?