Що ви думаєте про холодну воду? Я уникав її протягом багатьох років, і переломний момент настав зі мною, коли я почав більш інтенсивно зосереджуватися на методі Віма Хофа. Я насолоджуюся цим під душем, в озерах чи струмках, які супроводжують мене під час походу, і сьогодні я це люблю. Якщо вас цікавить, що крижана вода та затвердіння можуть принести у ваше життя, то ви в правильному місці.
1. Зменшується úрівень стресу
Регулярні холодні душі або крижані ванни адекватно представляють ту дозу стресу, яка зробить ваше тіло більш стійким. Це означає, що ваша нервова система поступово звикає керувати адекватною дозою стресу. Таке загартовування допоможе вам зберігати холодну голову навіть у ситуації, коли ви справді зайняті життям, і ви можете на деякий час зупинитися і вирішити, як ви хочете реагувати на ситуацію.
2. Покращує увагу
холодний душ пробуджує наше тіло і викликає стан підвищеної уваги, він насосає нас адреналіном (атака або система польоту). У той же час холод змушує нас дихати глибше, що знижує рівень СО2 в організмі і допомагає краще концентруватися. Що робить холодний душ ідеальною підготовкою, щоб тримати нас більш зосередженими протягом дня
3. Ефектíімунні відповідієхо систєmu
Наукові дослідження підтвердили, що регулярний душ з холодною водою збільшує кількість лейкоцитів у вашому тілі. І саме ці клітини крові захищають вас від хвороб. Вчені вважають, що цей процес пов'язаний з прискоренням активності метаболічної системи (організм хоче зігрітися - він виробляє більше енергії), що стимулює цю імунну відповідь.
4. Зміцнює впроľu
потрібні рішучий розум і сильна воля, якщо ви хочете довше залишатися в прохолодному середовищі. Якщо ви включаєте холодний душ у свою повсякденну рутину, ви виробляєте звичку, яка посилює вашу волю інтенсивно, - але все ж рішення зробити цей крок, поки ви лежите в теплій ліжку, є героїчним вчинком, після якого все, що приносить день Вам поїздка буде здаватися іграшкою.
5. Зменшення ваху
Дослідження показали, що холодний душ та вплив холоду загалом підвищують активність нашої метаболічної системи та стимулюють вироблення коричневого жиру. Це специфічна жирова тканина, яка спалює білий жир і використовує калорії для виробництва енергії - тепла. Тож звичайний холодний душ - це ефективне дно для тих, хто намагається скинути кілька кілограмів.
Як дати свій першийú studenú душ?
Візуалізація - це потужний інструмент, і перш ніж ви вирішите прийняти душ, приділіть хвилину, щоб уявити, як ви вирішили цей крок, а також під холодним душем у стані спокою та контролю ситуації і, нарешті, припливу радості та енергії, з успішно виконаного завдання. Кроки:
1. Прийміть звичайний душ і нарешті вирішіть перемістити важіль в протилежну сторону
2. починайте з ніг, поступово дайте холоду ліворуч та праворуч
3. продовжуйте руками, де ви можете передати кожну з долоні на плече
4. потім перейти до живота і грудей
5. Закінчити плечі і спину
Кілька практичних порад, почніть з 5 секунд на кожну частину і поступово збільшуйте цей час. Початковий шок, скорочення, легке тремтіння або прискорене дихання - це нормальна реакція організму, а глибокий вдих і видих допоможуть вам розслабитися.