Початок дня зі склянки лимонної води для багатьох людей стало своєрідним здоровим ритуалом. Проблема в тому, що жоден напій не може гарантувати вам дивовижної втрати зайвих кілограмів. Дізнайтеся, які напої ефективніші за лимонну воду в поєднанні зі здоровим способом життя вранці.
Що слід пити вранці, якщо ви хочете схуднути? Окрім лимонної води, ми познайомимо вас з іншими ефективними альтернативами.
Це ідеальний природний енергетичний напій. Деякі дослідження показують, що дві чашки кави перед тренуванням (або одна більша) позитивно впливають на вашу витривалість. Це означає, що ви можете тренуватися довше і важче, ніж люди, які обходять кофеїн. Згідно з дослідженням у Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, кава може спричинити до 20% різниці в показниках.
Читайте: Кава перед сном: який вплив вона робить на організм?
Але якщо ви хочете отримати лише позитивну користь від кави для свого організму, вам слід пити якісні сорти і тільки чорну каву, без додавання молока або цукру.
Іноді доцільно вранці забути про дозу лимона і замінити її жменею льоду. Зрештою, якщо таким чином внутрішньо охолодити своє тіло, йому доведеться витратити більше енергії, щоб зігрітися. Що означає підвищену активність метаболізму, а також горіння. Таким чином ви можете спалити до 100 ккал більше на день, що є дуже пристойною цифрою.
Читайте: Як вживання фільтрованої води покращує ваше здоров’я
Однак, п’ючи крижану воду, не перестарайтеся і враховуйте сезон і своє здоров’я.
Зелений чай
Якісний зелений чай - дуже смачний і безкалорійний спосіб розпочати день. Для багатьох людей це кращий вибір, ніж важка кава або холодна вода. Зелений чай може навіть допомогти вам спалити жир. Вчені вважають, що поєднання катехінів, кофеїну та антиоксидантів сильно впливає на нього, особливо в області талії та живота.
Читайте: Зелений чай з кокосовою олією - забезпечує енергією та сприяє схудненню
Вибирайте якісний зелений чай без ароматизаторів і пийте його, не додаючи цукру.
Звичайно, що б ви не пили, жодна рідина дивом не допоможе вам скинути кілограми. Якщо ви хочете отримати реальні та довгострокові результати, вам потрібно змінити спосіб життя - пристосуватися до більш здорового харчування та додати фізичних вправ. Тоді навіть правильно підібрані рідини дійсно можуть допомогти вам спалити жир.