Сушений виноград, відомий як родзинки окрім того, що дарують солодкість, вони також дарують нам енергія, вітаміни, мінерали та клітковина.
Ми розповімо вам 5 переваг вживання в їжу ізюму в помірних кількостях
Вони сприяють травленню
Ізюм містить клітковину, яка може допомогти їжа для переміщення через вашу травну систему, сприяння регулярності та запобігання запорам.
Клітковина також може допомогти знизити рівень глюкози та знизити рівень цукру в крові. холестерин в крові, видає Гарвардська школа громадського здоров’я.
Вони можуть допомогти збалансувати рівень кислотності в шлунку. Завдяки вмісту заліза, міді, магнію і калію, лужних мінералів.
Запобігання анемії
Ізюм разом з іншими продуктами може допомогти запобігти анемії. Вони забезпечують залізом, мідь та вітаміни, необхідні для утворення червоних кров’яних тілець та перенесення кисню по всьому тілу.
Енергія для спортивної діяльності
Ізюм забезпечує енергію у вигляді калорій та цукру, саме тому ми не повинні зловживати його споживанням. Чверть склянки родзинок (40 г) забезпечує 120 калорій.
Для велосипедистів, триатлетів та спортсмени на витривалість Загалом, ізюм є швидким джерелом вуглеводи що може допомогти покращити свою ефективність. Допомагають підтримувати рівень глюкози в крові під час фізичних вправ,
Дослідження повідомляють, що родзинки є ефективна альтернатива, плюс економічний що клейкі гумки та спортивні гелі.
Вони забезпечують калій
Організм потребує калію майже для всієї своєї функції, в тому числі для нормальної роботи нирок і серця скорочення м’язів і передача нервів.
Отримати занадто мало калію може підвищити кров'яний тиск, знижує вміст кальцію в кістках і збільшує ризик утворення каменів у нирках, зазначає Національний інститут здоров'я.
Антиоксиданти
Ізюм містить фітонутрієнти, такі як феноли та поліфеноли. Ці антиоксиданти що може захищають клітини від пошкодження вільними радикалами.
Окислювальні пошкодження та вільні радикали є факторами ризику багатьох видів раку, ріст і старіння пухлини.