Ми пояснюємо різні аспекти йоги, які не лише дадуть вам гнучкість, але й допоможуть покращити якість вашого повсякденного життя

Йога - це така збагачуюча спеціальність, що вона повинна бути частиною будь-якого тренувального режиму, незалежно від того, бігаєте ви марафони, їдете на велосипеді чи робите високоінтенсивні тренування. Але хоча багато людей вважають, що йога може лише покращити їх гнучкість, ми сьогодні тут, щоб пояснити інші переваги, які вона може принести.

Допомагає покращити поставу

Ті люди, які проводять довгі години щодня, сидячи перед комп'ютером, частіше страждають прискоренням саркопенії, яка відома як дегенеративна втрата м'язової маси та сили при веденні сидячого життя. В основному, найбільш ураженими ділянками тіла є сідниці, стегна, груди, плечі або верхня частина спини.

Йога допомагає зміцнити, вирівняти та розтягнути ці м’язи, а отже, покращити поставу. Підтримка правильної постави запобігає травмам, м’язовим болям або проблемам у хребті, крім того, сприяє диханню та зменшує втому чи хронічну втому.

Заспокойте свій розум

Психічні переваги йоги можуть бути настільки ж важливими, як і фізичні, і після сеансу ви вже починаєте їх помічати ... уявіть собі в довгостроковій перспективі! Показано, що це покращує концентрацію уваги, зменшує стрес, збільшує пам’ять та здатність до навчання або допомагає вам бути більш самосвідомими завдяки підходу до самосвідомості, який розвиває йога.

Покращуйте свій сон

Показано, що фізичні вправи допомагають заснути і краще спати вночі, але є деякі стилі йоги і пози, які добре відомі тим, що покращують якість сну за рахунок підвищення рівня мелатоніну, регуляторного гормону.

Одним із стилів, який може допомогти вам заснути, є відновна йога, ідеально підходить для відновлення після повного стресу дня. Серед пози ми рекомендуємо ті, що перевернуті, наприклад, Віпаріта Карані (дуже проста, ноги і сідниці притулені до стіни) або Баласана (поза ембріона).

переваг

Збільште приплив крові

Здоровий кровообіг - найкращий засіб для запобігання можливим серцево-судинним захворюванням. Для тих, хто дотримується сидячого способу життя, йога може стати ідеальним союзником, щоб уникнути наслідків поганого кровообігу: набряків ніг, хронічної втоми або навіть випадіння волосся.

Щоб відновити адекватний кровотік, ви можете почати з одного заняття йогою на тиждень, а також самостійно робити деякі пози вдома. Якщо ви продовжуєте помічати симптоми поганого кровообігу, спробуйте посилити заняття йогою, і ви швидко помітите зміни.

Тренуйте рівновагу та координацію

Цей аспект особливо рекомендується тим, хто займається такими видами спорту, як біг, їзда на велосипеді, плавання або підняття важкої ваги, оскільки йога може допомогти виправити дисбаланс в організмі, спричинений повторюваними тренуваннями, коли деякі м’язи надмірно працюють, а інші практично ігноруються.

Тут йога приносить баланс нашим м’язам і кісткам, щоб уникнути травм та поліпшити поставу, а також підвищити гнучкість.

Приходьте спробувати безкоштовний сеанс йоги на YogaOne

Центри YogaOne - ідеальний варіант для занять йогою. У нас є 12 центрів, розкиданих по Барселоні, і ще 7 у різних каталонських містах. Ви можете вибрати з більш ніж 20 стилів йоги залежно від вашого рівня та у вільні години, тобто ви можете проходити скільки завгодно занять на тиждень, завжди платячи ту саму плату.

Якщо ви хочете, ви можете одного разу прийти, щоб спробувати безкоштовну сесію в потрібному вам клубі. Ви можете замовити свій квиток, натиснувши тут.