Сіра, похмура погода та короткі дні, безумовно, впливають на настрій. Нам буде легше бути іннервованими, неохочими, але спорт, який виділяє гормони щастя, є чудовим рішенням - якщо нам вдалося взагалі пройти якийсь тренінг. Ось кілька порад!

Сауна - справжня панацея, особливо в зимовий, безсонячний період. Щира сауна поповнює енергію, зігріває і знімає стрес, не кажучи вже про те, що вона має детоксикуючий та лікувальний ефект. Також є кілька тренажерних залів із сауною, тому варто поєднати приємне з корисним. Виїхати з дому теж буде набагато простіше, якщо ви знаєте, після тренування вас чекає душа, що зігріває душу.

взимку

Щира сауна заряджає, зігріває та знімає стрес Джерело: Shutterstock

Саунування - це одна з речей, яку, спробувавши, ви не зможете зупинити. Причина цього дуже проста: він має стільки позитивних ефектів, що і ваше тіло, і душа будуть чіплятися за нього. Прочитайте статтю на Life.hu!

Якщо ви знаєте про себе, що вам важко зайнятися цим видом спорту, можливо, ви захочете спробувати трюк прихильності. Наприклад, якщо ви інвестуєте в пас, який потрібно використовувати протягом певного періоду часу, або якщо ви займаєтеся спортом з особистим тренером або другом, рухайтеся разом, таким чином мотивуючи один одного, у вас буде набагато менший шанс скасування вашого навчання.

  • Також можна бігати взимку

Любителям бігу навіть взимку не потрібно відмовлятися від улюбленого виду спорту. Якщо це літо було великим проривом, і ви почали бігати, сміливо рухайтеся далі. Багато хто не знає, але насправді зимовий сезон найкращий для бігу, хоча, безсумнівно, варто придбати для нього якесь спеціальне спорядження, наприклад, водонепроникну кросівку, термоштани або відповідну шапочку. Якщо можете, бігайте в місці, де навколишнє середовище добре впливає на вас, а якщо вам важко почати, крутіть себе музикою.

Багато людей не знають, але насправді зима - найкраще місце для бігу Джерело: Shutterstock

Ви вважали, що біг набагато більше рекомендується в холодну погоду, ніж у сильну спеку? Через холод пульс бігуна сповільнюється, тому легше бігати, тому що наш організм витрачає менше енергії. Прочитайте нашу попередню статтю!

  • Пам’ятайте: літня фігура робиться взимку

Більшість людей у ​​квітні-травні розуміють, що настав час трохи зайнятися спортом, проте вони хочуть добре виглядати в бікіні. Настав би час назавжди забути це погане сприйняття і навчитися мислити в довгостроковій перспективі. З одного боку, тренуватися варто не тільки тому, що це допомагає усунути целюліт і ми можемо з ним схуднути, а й тому, що від цього ви будете здорові, сильні та енергійні. Але якщо контролює лише перший, тобто форма бомби, все-таки добре знати, що цілорічну лінь не можна викликати за місяць-два тренувань.

Варто тренуватися не тільки тому, що ми можемо з цим схуднути, але й тому, що ви будете від цього енергійні Джерело: Shutterstock

Як би важко не було розпочати тренування, після цього ви будете почуватись так добре. З одного боку, усвідомлення того, що вам вдалося подолати лінь і зробили це для себе, також кидає вашу життєлюбство, а з іншого - ви виробляєте сильний гормон щастя під час тренувань, який змушує вас відчувати його наслідки годинами. Приємно знати, що спортивна діяльність із сильним збільшенням частоти серцевих скорочень протягом 40-60 хвилин найбільше збільшує вироблення ендорфіну. Тож займайтеся спортом!