Багаті рецепти дієти з "pp"
Четвер, 10 травня 2012 р
БРОКОЛІ З БЕХАМЕЛОМ І РОЗТАЛИМ СИРОМ/3 ПРОПОНАТИ НА ЧОЛОВІКА
Цей овоч дуже корисний, хоча є багато людей, яким важко його з’їсти, наприклад, я, ха-ха-ха-ха, але я завжди намагаюся їсти багато овочів і варіюватись якомога більше, ось чому я вирішив із цим рецептом. За допомогою цього відтінку каррі та плавленого сиру з такою м’якою бешамелем ви скажете, що він смачний, я рекомендую його, хоча ви можете спробувати його і з цвітною капустою, це точно буде таким же смачним.
Інгредієнти для 2 осіб:
- 230 гр. брокколі = 0 балів
(Я купив у Mercadona у мікрохвильовій сумці)
- 1 столова ложка борошна = 1 точка
- 250 мл знежиреного молока = 2 бали
- 32 гр. нарізаний сир Light Entrepinares = 2 бали
(Я купив у Mercadona)
- 1 чайна ложка олії = 1 точка
- 1 щіпка каррі = 0 балів
Загалом на людину припадає 3 пропозиції
Покладіть варити брокколі, я зробив це в мікрохвильовці в упаковці, яку я купив у Mercadona, яка вже готується, це всього 5 хвилин, ви можете також зробити це, варивши її у воді, поки вона не стане м’якою.
У каструлю покладіть чайну ложку олії і нагрійте, потім додайте борошно і трохи протушкуйте, додайте молоко потроху і перемішуйте стрижнем, щоб воно не липнуло і не було грудочок, як тільки воно загусне, додаємо щіпка солі та каррі.
Ми кладемо брокколі в форму для запікання, додаємо зверху бешамель з каррі та сир, також подрібнений по всій поверхні, тепер у духовці для затирання, поки зверху злегка не підрум’яниться.