лімфатичної

Лімфатична система є складна мережа, що складається з залоз, селезінки, гангліїв, тимусу та мигдалин. Його основна функція - очищати клітини, поглинаючи надлишки рідини, токсинів і жирів. З цієї причини важливо знати, як очистити лімфатичну систему.

Коли в нашому організмі накопичується багато токсинів, ми можемо відчувати втому, ми більш схильні до захворювань, і навіть наша шкіра виглядає нездоровою. Таким чином, важливо знати, як очистити нашу лімфатичну систему, відповідає за очищення нашого організму від токсинів та інших шкідливих для організму речовин

Стиль життя, який ми ведемо сьогодні, сприяє накопиченню речовин, який багато разів лімфатична система не здатна очистити. В результаті виникають ускладнення зі здоров’ям, такі як:

  • Збільшення ваги.
  • Артрит.
  • Розлади травлення.
  • Хронічна втома і безсоння.
  • Головний біль.
  • Вугрі.
  • Надмірне потовиділення.
  • Легкість зараження грипом.

Поради щодо очищення лімфатичної системи

Нижче наведено ряд порад, які допоможуть вам очистити лімфатичну систему та спробувати уникнути згаданих вище ускладнень.

1. Не їжте оброблену їжу

Оброблена їжа містить велику кількість насичених жирів, цукрів та хімічних речовин, які часто важко усунути, і лімфатична система не знає, як ви реагуєте на ці типи речовин. На додаток до нього, сприяють розвитку серцево-судинних захворювань.

Тому, рекомендуємо починати з дієти з низьким вмістом оброблених продуктів. Через кілька разів ви помітите різницю і побачите, як ви почуваєтесь легше і з більшою життєвою силою.

2. Вправа для очищення лімфатичної системи

Хорошим способом очищення лімфатичної системи є виведення токсинів за допомогою поту.. І звичайно, один з найкращих варіантів - це фізичні навантаження.

Почніть з малого, пристосовуючи інтенсивність вправи до вашої фізичної форми. Через деякий час, збільшуйте навантаження в міру набору сили і опір.

Хоча будь-які вправи - це добре, Ми рекомендуємо робити "кардіо" щонайменше 30 хвилин 3 дні на тиждень. Ці вправи включають:

  • Бігти
  • Прогулянка
  • Їзда на велосипеді
  • Танцювати
  • Плавати

3. Зменште споживання певної їжі

Так само, як і вам слід спробувати усунути оброблені Важливо зменшити споживання інших продуктів, які не корисні для вашої лімфатичної системи. Ми маємо на увазі:

  • червоне мясо.
  • Морепродукти.
  • Молочні продукти.
  • Рафіноване борошно, тобто біле.

Все це важко перетравлюються та закупорюють артерії, що перешкоджає правильному дренажу. У випадку з молоком та його похідними вони утворюють в організмі багато слизу, що перевантажує лімфатичну систему.

Ви можете замінити цей вид їжі рослинним молоком такі як мигдаль, рис або соя, біле м’ясо (курка, риба) та цільнозернове борошно (нерафінований рис та цукор).

4. Їжте органічні овочі для очищення лімфатичної системи

В рамках дієти для очищення лімфатичної системи радимо вибирати органічні фрукти та овочі. Вони трохи дорожчі, але варто витратити трохи більше грошей, коли справа стосується здоров’я.

Органічні продукти загалом чудово виводять токсини, оскільки вони не містять ніяких хімічних або штучних елементів. У свою чергу, вони забезпечують ферменти, вітаміни та білки, необхідні вашому тілу, щоб відкинути втому чи запор.

5. Пити воду

Не забувайте вживати воду, необхідну організму. Звичайно, ви вже це чули, але рекомендується вживати приблизно 2 літри води на день. Таким чином, організм залишатиметься зволоженим, а всі його системи працюватимуть краще.

Що ще, рідина допомагає у виведенні токсинів через сечу. Якщо спекотно або ви тренуєтесь, збільште до 3 літрів на день.

Завершення

Лімфатична система - це сукупність структур, що виконують функцію, серед іншого, lочистити організм від токсичних для нього речовин. Стиль життя, який ми застосовуємо в ці часи, сприяє накопиченню речовин в організмі, що заважає роботі цієї системи.

З цієї причини, ніколи не забувайте застосовувати деякі звички життя здоровий, включаючи збалансоване харчування, уникаючи продуктів, що переробляються, і регулярно займатися спортом, тобто 3 дні на тиждень принаймні 30 хвилин.