29.3. 2008 Складні та дорогі дієти та щоденні спортивні вистави - ніщо для вас? Ви не повірите, як мало часом буває достатньо. Спробуйте наші прості поради.
Популярний з Інтернету
ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!
8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!
Ілона Чакова перекинула ногу на ногу і в сукні з глибоким декольте. Вона була схожа на БОГИНЮ
Пов’язані з темою
Як це зробити
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Змішати
Завжди розбавляйте фруктові соки мінеральною водою. Ви не втомитеся просто пити чисту воду і заощадите трохи кілоджоулів. Звичайно, намагайтеся купувати соки без додавання цукру.
Записувати
Ви взагалі знаєте, що і скільки ви їсте за цілий день? Ведіть щоденник і записуйте не тільки основні страви, але все, що кладете в рот. В кінці тижня прочитайте примітки, щоб знайти надлишок калорій, якого ви намагатиметесь уникати наступного тижня.
Почніть в потрібний час
Виберіть правильний момент для свого раціону. Найкраще стежити за своїм менструальним циклом і починати з середини. Тоді гормони оптимально спалюють жир, і у вас також вистачає енергії.
Все-таки місце
Завжди їжте в одному місці вдома і нічого не турбуйте, навіть телевізор чи газета.
Хороша жирна риба
Ви не вірите? Це правда! Така жирна риба, як лосось, харінг і скумбрія, містять спеціальні активні інгредієнти, що сприяють спалюванню жиру. Це насправді не жир, як жир.
Міні-рухи
Ви можете спробувати непомітні вправи де завгодно. Рухайте пальцями ніг, барабаніть пальцями ніг або напружуйте м’язи живота. Ви також можете спалити більше жиру за допомогою цих простих вправ.
Тренуйтеся в офісі
Подивіться обличчям до стіни за один крок і покладіть на неї долонями. Піднімайте п’ятки від землі по черзі.
Поверніться обличчям до стіни, спирайтеся на неї руками. По черзі піднімайте праву і ліву ногу якомога вище в сторони. Повторіть вправу не менше 30 разів з кожного боку.
Встаньте спиною до стіни на відстані близько 20 см. Затисніть і притуліть спину і руки до стіни. Потім відсуньте стіну руками так, щоб спина і приклад були далеко від неї. Повторити 20 разів.