лімфатичної

Є ті, хто це вважає Бажано здійснити певні заходи для детоксикації лімфатичної системи і таким чином, зменшити ризик перенесених захворювань.

Необхідність "детоксикації" походить від думки, що стрес і неправильне харчування можуть призвести до накопичення відходів в організмі, а точніше: в лімфатичній системі. Коли це трапляється, ви можете не тільки частіше відчувати втому, але й взагалі вразливіші.

Вам цікаво дізнатись, як провести детоксикацію лімфатичної системи та поліпшити своє здоров’я? Далі ми розповімо вам, що ви можете робити щодня.

Що таке лімфатична система?

На думку експертів MedlinePlus, лімфатичну систему можна визначити наступним чином: «Це складна мережа органів, лімфатичних вузлів, проток та лімфатичних судин, які виробляють і транспортують лімфу з тканин у кров. Крім того, це частина імунної системи організму ".

Лімфа - рідина, що складається з білих кров’яних тілець і хилу (ще одна рідина, що містить жир і білок, що надходить з кишечника).

Ключі до детоксикації лімфатичної системи

Хоча це правда, що Виконуючи хороші звички в способі життя, ви можете суттєво сприяти здоров’ю всього організму., Вважається, що застосовуючи певні конкретні заходи на практиці, лімфатичну систему можна детоксикувати природним шляхом.

Давайте подивимось нижче, якими будуть ці заходи.

1. Управляйте стресом та своїми емоціями здоровим способом

Можна сказати, що стрес - це сучасне зло, яке з кожним днем ​​робить нас хворішими. Важливість вжиття заходів та управління цими ситуаціями є життєво важливим. Стрес виділяє такі речовини, як гормон кортизол або катехоламіни; обидва змушують тіло реагувати, "бути пильним".

Потім, підвищення артеріального тиску і пульсації. Так само, щодо імунної системи, частиною якої є лімфатична система, відбувається те, що білі кров'яні клітини накопичуються в певних структурах нервової системи з ідеєю "захиститися" від цієї небезпечної ситуації.

Однак, якщо стрес стає хронічним, лейкоцити поступово втрачаються. Занадто багато днів працюю на захист організму, тому рівень імунітету падає, і ми маємо більший ризик захворіти.

2. Прогулюйся щодня

Аеробні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді, танці або плавання, дуже корисні для підтримки хорошого кровообігу і одночасно детоксикації лімфатичної системи.

Настійно рекомендуємо займатися щодня, оскільки це сприяє численним процесам в організмі та допомагає нам насолоджуватися гарним самопочуттям.

3. Ні промисловим напоям

Усі промислові напої (включаючи напої з прикметником світло або фразою "нульовий цукор" на етикетці) їх не рекомендують дотримуватись дієти. Набагато менше, якщо вживати регулярно.

Тому для турботи про здоров’я в цілому та детоксикації лімфатичної системи найкраще обійтися без цих типів напоїв і, натомість, споживати воду та натуральні напої, без додавання цукру та підсолоджувачів. Деякі рекомендовані варіанти - це настої, соки та фруктові соки.

4. Їжте більше фруктів

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вживайте кілька шматочків фруктів на день, щоб доповнити раціон і насолоджуватися здоров’ям. Цей захід також підтримується експертами в галузі охорони здоров'я та харчування.

5. Так до овочів та зелені

Овочі - це продукти, які не тільки доповнюють раціон, забезпечуючи клітковиною та сприяючи відчуттю повноти під час їжі. Вони також забезпечують усілякі необхідні поживні речовини для здоров’я всього організму.

Регулярне вживання свіжих продуктів, таких як бобові, фрукти, овочі та овочі, більше, ніж рекомендується.

6. Не додайте цукор у напої та їжу

Коли справа доходить до насолоди чашкою кави, чаю чи будь-якого іншого напою, бажано уникати додавання цукру та підсолоджувачів, оскільки вони сприяють появі таких захворювань, як ожиріння та надмірна вага.

7. Їжте горіхи

Іншим видом рекомендованої їжі для доповнення раціону є горіхи. Крім забезпечення різними поживними речовинами, вони також забезпечують здорові жири енергією. Кожен день, під час сніданку або перекусу серед половини, є ті, хто вирішив взяти один із наступних варіантів:

  • Між 3 і 5 горіхами.
  • 8-10 мигдалю.
  • 15 грам насіння соняшнику (без солі).
  • Між 15 і 20 фісташками.
  • 15 грам насіння гарбуза.
  • 8-10 фундука.
  • 15 грам насіння льону.

8. Виберіть натуральний настій

За повір'ями, деякі трав'яні чаї можуть допомогти детоксифікувати лімфатичну систему. Ці їх можна вживати один раз на день, як доповнення до дієти.

Деякі з найпопулярніших варіантів: настій кропиви, настій кульбаби та хвощ.

8. Отримати лімфатичні стоки

Ручний лімфодренаж (МЛД) - це техніка масажної терапії, яка може стимулювати природний дренаж лімфи і тим самим сприяти “активації функціонування поверхневої лімфатичної системи для поліпшення елімінації міжтканинної рідини та великих молекул та полегшення їх евакуації”.

10. Прийміть розслаблюючу ванну

Раз на тиждень розслаблююча ванна може бути корисною. Для цього вам потрібно лише наповнити ванну теплою водою, додати кілька крапель ефірного масла лаванди і замочити там на деякий час.

З усіма цими пропозиціями щодо детоксикації лімфатичної системи ви можете насолоджуватися здоров’ям та добробутом, але пам’ятайте про це поряд із цим ви повинні підтримувати хороші звички у способі життя послідовно, оскільки це те, що тіло дуже винагороджує.

Якщо ви вважаєте, що маєте сумніви щодо вдосконалення своїх звичок, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Професіонал дасть вам необхідні вказівки.

  • Олмос Мартінес, С., та Гавідія Каталан, В. (2014). Лімфатична система: велике забуття про систему кровообігу. Журнал Eureka про викладання та розповсюдження наук(Т. 11, с. 181–197). https://doi.org/10498/15974
  • Пеке, Дж. (2003). Прикладна анатомія лімфатичної системи. Ангіологія, 1–6. https://doi.org/10.1016/S0065-230X(08)60500-X

Бакалавр загальної медицини Центральним університетом Венесуели (UCV) у 2012 році. Після закінчення навчання доктор Хосе Херардо Росіано рік працював у сільських містах. У 2014 році він вступив до Аспірантура загальної хірургії (Центральний університет Венесуели), який закінчився у 2016 році з відзнакою. Пізніше він зробив a Стипендія з роботизованої хірургії травного тракту в університетській лікарні Каракаса і працював професором UCV в галузі загальної хірургії у студентах та аспірантах (з 2017). За свою кар'єру він брав участь у багатьох публікації в наукових журналах високого рівня наприклад, J Robotic Surgery, Rev Venez Cir, Cir Esp, серед інших. Він брав участь у різних конгреси медичних товариств хірургічний, де він представив свої роботи та дав різні конференції; кілька разів він був нагороджений цими товариствами. Член ради директорів Координації досліджень медичного факультету UCV. Instagram/Twitter: @Jrosciano

Перші години дня є найважливішими, оскільки якість їх суттєво вплине на рівень ...

Новий рік практично тут. І як завжди, ви вже склали для нього розумовий список цілей ...

Наближається кінець року, і час особистих балансів не дає перемир’я. Поширено, що під час ...

Як жити здоровим Різдвом? Ми знаємо, що надмірність - це порядок дня в цей час. Вечері ...

Ви не можете продовжувати уникати цього. Це за рогом, і нічого не вдієш, коли ...

Багато з нас бачили, як хтось п’є пиво, потім вино, потім віскі. І, звичайно, ви замислювалися, чи це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.