порад

Багато людей вважають схуднення неможливою місією, але це лише тому, що вони навіть не думають про найпростіші варіанти. І це найефективніші методи! Прочитайте і дізнайтеся, про що ми говоримо ...

1: Підказка щодо схуднення: переробляється замість чистої їжі!

У багатьох списках підказок щодо схуднення пропущено найважливіше, щоб уникати оброблених продуктів. Добавки шкідливі для здоров’я, уповільнюють ваш обмін речовин і затримують воду в організмі. Крім того, лімфатична система погано переносить часто вживані штучні інгредієнти, вони прилипають і целюліт готовий.!

Приклади чорних списків: включаючи готові страви, харчові порошки, м'ясні нарізки та інші м'ясні заготовки, чіпси та розфасовані тістечка.

Якщо ні, що слід їсти?

Менш оброблена їжа. Якщо можете, вибирайте овочі та фрукти місцевого виробництва, навіть на ринках виробників. Чим натуральніша, повноцінніша, натуральніша їжа, яку ви вживаєте, тим більше вона використовується і дає справжню енергію організму!

2: Основні поради експертів щодо схуднення: достатньо доданого цукру!

Багато їжі - тут, нагадаємо, вона переважно розфасована - містить надлишок доданого цукру. У списку інгредієнтів може бути декілька назв, усіх яких варто уникати, оскільки всі вони є цукром ...

  • мальтодекстрин,
  • патока,
  • іриска,
  • сахароза,
  • галактоза,
  • декстрин,
  • декстроза
  • фруктоза,
  • глюкоза,
  • мальтоза,
  • ксилоза,
  • сахароза,
  • та сиропи: ячмінний солод, сорго, рис, агава, кукурудза, клен ...

На жаль, доданий цукор означає багато зайвих калорій, а також шкодить здоров’ю.

3: Рідка порада для схуднення: пийте зелений чай!

Напій з високим вмістом антиоксидантів завдяки вмісту в ньому кофеїну прискорює обмін речовин, він також є м’яким сечогінним засобом і одночасно має ефект видалення накипу. Ви також можете пити каву, якщо, звичайно, ви не використовуєте пінисто-молочно-солодкі дива, бо в такому випадку ми воліємо кинути! Але довга кава або короткий чорний також позитивно впливають на функціонування метаболізму.

Додаткова порада: оскільки це сечогінні засоби, завжди протягом дня пийте стільки чистої води, скільки ви споживали напою з кофеїном для компенсації. Важливо підтримувати видільні процеси організму водою.

4: Щоденник харчування

Запишіть все, що ви їсте, тому що, з одного боку, це стикається з непотрібними закусками, наприклад, а з іншого боку, це допомагає також структурувати новий раціон. З цього видно, коли, наскільки ти голодний. Запишіть, скільки ви рухаєтесь таким же чином, оскільки щоденне споживання ккал може відповідно змінюватися.

Не знаєте, скільки калорій вам рекомендують на день? Прочитайте ТУТ, натиснувши нашу статтю про потреби в калоріях!

5: Ще одна рідка порада для схуднення: припиніть “пити калорії!”

Цукор або підсолоджувачі, але висококалорійні безалкогольні напої, молочні напої: чи знаєте ви, що вони надзвичайно жирні? Численні дослідження вже виявили, що мозок не трактує рідкі напої як споживану їжу, але енергія, що міститься в ньому, може таким же чином перетворюватися на жир. Так перекладено, якщо ви вип’єте їх, ви наберете вагу, не з’їдаючи ще менше через них. Виняток становлять після тренувань білкові коктейлі, а також різні смузі та свіжовичавлені соки як ранкова енергетична бомба.

Вам здається, що вам потрібні додаткові поради щодо схуднення? Нема проблем! Підпишіться на наш чат-бот, де ми поділимося ще 7, ЦІЛЬКО БЕЗКОШТОВНИМИ порадами для успішного схуднення!