Надіслати від Ланна »23 травня 2011 р., 20:40

почну

Taaakze кілька днів більш здорової дієти закінчився, і я все ще живу. Ну, точніше, їм 5. Я тримався на загальній сукупності, і я не виняток, за винятком одного випадку, ми були на вулиці, щоб святкувати, і я мав червоний спрей . В іншому випадку фрукти, овочі, йогурти. Я спробую намалювати своє меню, воно точно не ідеальне, особливо з вечерею у мене проблема. Заздалегідь дякую за будь-яку пораду. Я спробував вашу пораду щодо того, як білий йогурт є і як він працює. Дякую.

Такзі:
Сніданок:
80 г хліба або 80 г цільнозернової даламанки
60 г шинки
20 г легкого сиру клеопатра - тусим 20% жиру
120 г помідора
100 г огірка

Перекус:
150 г кефіру
1 мав чайну ложку меду або 100 г банана
40 г вівсяних пластівців
80 г ківі або яблука
10 г горіхів для волосся

2-й варіант -
150 г сиру
100 г банана
35 г вівсяних пластівців
10 г горіхів для волосся

Обід:
Я харчуюся на вулиці, тому невелика проблема. По можливості ви можете отримати найкращу версію. Я вже скасував омарів, смажені сири та порізи. що завжди було моїм.

1. Фарширований перець в томатному соусі - без вареників і безлічі запасів у глибокій тарілці.
2. куряче соте + рис/близько 180 та 110 г/
3. різотто/приблизно 200 г/
4. макарони з меленою соєю/у вигляді соусу болоньєзе /

Вести:
1. овочі + 50 г тунця
2. хист + 20 г сиру + 30 г шинки + овочі
3. 100 г сиру + мед лізи або кленовий сироп

Вечеря:
У цьому проблема. На той час, коли я до нього доходжу, вже 8:00 вечора, і я відчуваю, що вже пізно, тож 200 г закваски та трохи овочів. Я лягаю спати близько 22.00.


Я снідаю близько 7.30 ранку, я пробув близько години, це майже все ще проблема для мене, я не можу втиснути це в себе.

Re: Почну з завтрашнього дня

Надіслати від СИКОРКА1311 »24 травня 2011, 08:20

Re: Почну з завтрашнього дня

Надіслати від жасмин »24 травня 2011 р., 13:05

Сніданок:
80 г хліба або 80 г цільнозернової даламанки
60 г шинки
20 г легкого сиру клеопатра - тусим 20% жиру
120 г помідора
100 г огірка
лаана, спробуйте кинути сюди загальні значення їжі, але я думаю, що буде багато білка, рекомендується 20 г на один прийом їжі, організм вже не може переробляти

Перекус:
150 г кефіру
1 мав чайну ложку меду або 100 г банана
40 г вівсяних пластівців
80 г ківі або яблука
10 г горіхів для волосся
добре, ви також можете додати насіння мотузки - здорові жири
2-й варіант -
150 г сиру
100 г банана
35 г вівсяних пластівців
10 г горіхів для волосся
добре, я не знаю, скільки цінностей має сир, або 120г недостатньо
Обід:
Я харчуюся на вулиці, тому невелика проблема. По можливості ви можете отримати найкращу версію. Я вже скасував омарів, смажені сири та порізи. що завжди було моїм.

1. Фарширований перець в томатному соусі - без вареників і безлічі запасів у глибокій тарілці.
2. куряче соте + рис/близько 180 та 110 г/
3. різотто/приблизно 200 г/
4. макарони з меленою соєю/у вигляді соусу болоньєзе/
в порядку
Вести:
1. овочі + 50 г тунця додати вуглевод
2. хист + 20 г сиру + 30 г шинки + овочі скільки ножів?
3. Додайте вуглевод у 100 г сиру + меду лізи або кленового сиропу

Вечеря:
У цьому проблема. На той час, коли я до нього доходжу, вже 8:00 вечора, і я відчуваю, що вже пізно, тож 200 г закваски та трохи овочів. Я лягаю спати близько 22.00.
спокійно покладіть рис, картоплю, макарони + маску, рибу, сою, тофу на свинце і те, що у вас на свинці на вечерю. інакше ви, мабуть, отримуєте досить низький прийом їжі або скорочуєте перерви між прийомами їжі до 2,5 годин, але за 2 години до сну можете спокійно їсти

Я снідаю близько 7.30 ранку, я пробув близько години, це майже все ще проблема для мене, я не можу втиснути це в себе.
Я довго боровся з лааною зі сніданком, але зараз я з нетерпінням чекаю цього, не хвилюйся, він прийде.