схуднення

Ми зрощуємо різдвяні обіди та страви без зупинок, і закінчуємо їх хорошими десертами з різдвяних солодощів, хоча ми не хочемо багато з нас, але ми наберемо трохи ваги в ці дні, а потім почуваємось незграбнішими велосипед. Наші друзі з Global Mountain Bike Network розповідають нам 6 способів позбутися цих кілограмів.

Енергетичні батончики та гелі


Якщо ви не збираєтеся робити дуже важкі прогулянки чи перегони, доцільно не приймайте батончики/гелі оскільки вони мають індекс вуглеводів та глюкози дуже високий і може бути, що ми не спалюємо їх під час подорожі і не додаємо ці калорії до своїх запасів. Заміна їх натуральними продуктами, такими як банани, саморобні батончики, горіхи, курага, родзинки, кукурудзяні коржі, яблука тощо, дасть вам енергію, необхідну для вашого маршруту, і без зайвих калорій.

Сніданок


Чашка кави або чаю активує ваш метаболізм, щоб почати спалювати жир, але намагайтеся пити найменшу кількість цукру в ньому, оскільки таким чином спалювання вуглеводів буде активовано набагато раніше, коли ви почнете крутити педалі.

Складіть план тренувань


Ми не говоримо про професійне планування, оскільки ми знаємо, що у всіх нас є справи і обов’язки, яких ми не можемо уникнути, щоб дотримуватися плану такого типу, ми говоримо про щось таке просте, як катання два рази на тиждень, навіть якщо це лише півтори години, наприклад, у вівторок і четвер, а потім у вихідні зробити трохи довший маршрут.


Просто катайтеся і робіть це весело


Ви повинні їздити на велосипеді стільки, скільки зможете, неважливо, що ви зможете лише одну годину, все складається і завжди ставить плюс у розробці піших прогулянок, веселощів і тягнути своїх друзів із собою. Змішуйте виїзди з різноманітною місцевістю і продовжуйте планувати, коли ви захочете це усвідомити, ви повернетесь до тієї ваги, яку мали до Різдва.