Автор Ференч Руберт • 2014-06-24 • Здоров’я, світло, спорт, розваги, екологічне середовище • Що таке скандинавська ходьба, яка може нам допомогти? коментарі вимкнено • 2609
Розпочате районною владою, яке вже багато років працює з великим успіхом, "Давай швидкість!" програма обіцяє скандинавську ходьбу на додаток до багатьох безкоштовних спортивних можливостей.
Спорт, який називають "скандинавською ходьбою" або "катанням на лижах", - це заняття спортом за допомогою пари спеціальних жердин та спеціальних технік ходьби. Він не тільки ефективно, але й м’яко розвиває витривалість, м’язову силу та координацію рухів. Місцеві жителі можуть спробувати скандинавську ходьбу щопонеділка протягом 3 років у саду Бокай.
На думку Марії Шварц, скандинавам потрібно ходити на тій же формі діагоналі, що і лижники. Насправді це також можна вважати сухим тренуванням для бігових лиж, оскільки за відсутності снігу гірськолижники також тренуються таким чином. І справа не лише в тому, щоб ходити двома палицями, як би багато людей не вірили в це. Однак специфічну форму руху можна засвоїти легко і швидко, трохи потренувавшись.
Що шукати Під час скандинавської ходьби?
Вони повинні навчитися вибірково переміщати різні ділянки нашого тіла, як правильно тримати і обробляти палички, як їх витягувати.
Скільки потрібно організму?
Справа в тому, що ми рухаємося всім тілом під час руху по діагоналі, тому наш скелетний м’яз становить приблизно. 90% працюють під час практики. Відмінна форма обслуговування, що підвищує витривалість. Це значно менше навантажує суглоби, ніж біг або інші види витривалості.
Коли слід починати цей вид спорту?
Я рекомендую його кожному старше 10 років, оскільки він геніально розвиває у дітей координацію рухів. Він ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути та для реабілітації опорно-рухового апарату, незалежно від віку та статі. Це можуть зробити навіть кардіостимулятори. Його також можна використовувати для збільшення м’язової сили за допомогою спеціальної програми тренувань. Районні тренінги зазвичай демонструють вікову групу старше 35 років, і ми регулярно працюємо з фіксованими 12-20 людьми. Це дуже хороший сеанс побудови громади, тому ми розважаємось, спілкуючись у дорозі. Ми надаємо палички, тому вам потрібно лише подбати про погоду, відповідний одягу.
Next18 - "Давай рухатись!"
Північна ходьба кожного понеділка з 17:30 до 18:30 у саду Бокай!
Тренер: Марія Шварц + 36-30/961-77-31