У ці дати після грудневих свят, вечері, безсонних ночей та обманних страв, в яких ми даємо собі розкіш падати, ми хочемо відновити своє здорове життя та усунути ті зайві кілограми, які ми набрали цього місяця, тому ось кілька порад, як цього досягти найшвидшим способом.
Збільшити споживання води
Це фундаментальна частина для досягнення мети, оскільки вода допоможе вам добре зволожуватись, сприяє зменшенню голоду через тривогу, оскільки шлунок відчуває ситість, покращує кишковий потік і виводить токсини з організму через сечу.
Але я підозрюю, що ви це вже знали, тоді базальний обмін даних (мінімальна витрата калорій на основні функції організму) здійснюється здебільшого такими органами, як печінка та нирки, і якщо ви не вживаєте достатньо води ці органи вони працюватимуть не так, як мали б.
Зменшити стрес
Це зло, яке вражає нас через наш спосіб життя, наскільки прискореним є ритм нашого повсякденного життя, неправильне харчування, погані звички сну та інші фактори підвищують рівень стресу в організмі, а стрес породжує вивільнення кортизолу, який може призвести до до голоду та тяги до їжі через порушення обміну речовин. Фізичні вправи, медитація або хороший чат з друзями, сповненими сміху, є хорошим ліками.
Покращує якість сну
Спи! Якщо саме так потрібно добре спати, а якісно дуже важливо знизити рівень стресу і, отже, кортизолу, пам’ятайте, що рекомендується якісний сон від 7 до 8 годин, це забезпечить тілу розслабленість і готовність до боїв наступного дня також у цей час тіло відновлює м’язи після кожного тренування.
Виключіть алкогольні напої або безалкогольні напої
Усунення цих напоїв дуже важливо, оскільки алкогольні напої легше накопичуються у вигляді жиру в організмі, і тому спричиняють збільшення ваги, а безалкогольні напої містять цукор, а в деяких випадках у великих кількостях також сповільнюють кишковий транзит.
Споживайте L-карнітин
Це амінокислота, яка міститься в нашому розірваному білку, яка допомагає окислювати жири, хоча багато людей плутають це з пальником, це не так, оскільки це не підвищує температуру тіла або частоту серцевих скорочень, а також жир не спалюється, якщо він не знаходиться на гриль, він окислюється, як правило, рекомендується споживати 3 грами на день, тому багато хто йде на прикорм.
Цю амінокислоту можна знайти в різних продуктах харчування, які ви можете змінювати у своєму раціоні, наприклад:
Яловичина, свинина, оленина та баранина, тваринні продукти, такі як сир, молоко та яйця, та деякі інші продукти, такі як гриби, помідори, морква та арахіс.
Для нас, хто живе культурою Fitex більше, ніж бажає продати товар, наша мета - сформувати спільноту, яка відповідає цінностям співпраці, доброчесності, пристрасті, динамізму, включеності та наполегливості, тому ми залишаємо вам ці поради та сподіваємось вони будуть вам корисні.
Якщо ви знаєте якусь іншу пораду, залиште її в коментарях, щоб ми всі могли продовжувати навчання.